如何消除焦虑与紧张的情绪

我们在很多的时候都会产生一些紧张的情绪，而很多的宝爸宝妈，也会发现自家的孩子会有一些紧张的情绪，那么如何消除紧张情绪呢?又该如何消除焦虑?随着 梦悠情感小编 一起去看看吧。

一、如何消除紧张情绪

孩子终将踏入社会，那么在与人交往的过程中，如何消除紧张情绪呢?

1、压力来源有两点

孩子紧张情绪产生的根源主要有两点，一是自身对于要做的事情没达到胸有成足的程度，对于做事的流程和技巧还不能得心应手的处理，从而产生一种紧张和害怕失败的心理。另外，家长在孩子做事过程中不断地干预和评价、定标准，给孩子施加一定压力，当压力过多而无法排解时，就会转化为紧张心理，久而久之，孩子会变得敏感、胆怯，自卑。

2、不轻易打压孩子

父母平时生活中不要轻易打压孩子，多给与鼓励，帮助孩子建立自信。鼓励和肯定能够帮助孩子正确认识自我的长处，生活中的鼓励可以来源于很小的进步和好的表现，不失时机的肯定能够让孩子获得信心，有更大的勇气去挑战新事物和新环境。

3、不随意施加压力

孩子做任何的事情都有一种内在驱动力，它不需要外界施加的压力。父母想要充分的激发孩子的内在潜力，就要让他在自由、放松的环境中学习成长，允许孩子按照自身节奏而非大人制定的要求来行事，这样孩子就能放开自我，紧张的情绪和状态也会在孩子进入专注状态后慢慢消失。

二、如何消除焦虑

很多的时候忙起来确实能够分散我们的焦虑，当你做自己喜欢的事情时，让你有喘口气的机会能帮你立即并在长远上消除你精神上的焦虑。那么如何消除焦虑还有其他的方法吗?

1、面对你能够掌控的焦虑来源

有很多能引发你焦虑的原因，而找出那些让你焦虑的原因具体是什么并采取措施去面对它，对你来说是非常有帮助的。即便是某种特别的压力来源感觉好像让你无法掌控，你可能能做些改变来让自己觉得压力小一些。

2、诱导自己放轻松

当你在应对很多焦虑的感觉时，花点时间来放松。一定要给自己足够的时间放松。洗个热水澡，听舒缓的音乐，避免任何会加剧焦虑感的事情。确保你让自己在一天和一星期中有足够的时间来享受这些事情。

3、避免一些你无法控制的因素

如果某一些情景让你觉得焦虑，那么你可以简单的避开它，如果生活中的某些人让你焦虑或是不舒服，你可以避免不见这些人。

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