治疗女性和青少年失眠的小技巧

睡美人睡美人美人是靠睡出来的，也是靠养出来的的确好的睡眠可以让女人拥有光洁的皮肤也可以滋养自己的气色，失眠是非常常见的一种现象尤其是在职场女士以及中年女性上更为常见，想要改善这种情况还需要了解女性失眠什么原因。青少年也不例外会失眠，那为什么青少年失眠呢？女性失眠又会是失眠原因？

一、青少年失眠的小窍门

1、露营法

来自美国科罗拉多州大学的研究人员发现，只要经过一周露营人体的生物钟就能得到重设，使人们在夜间更容易入睡早晨更容易起床白天精神更好。这项研究报告发布在《当代生物学》杂志上。

2、石头催眠法

“现代催眠之父”的医学催眠师米尔顿·艾瑞克森分享了一个调整他父母睡眠的方法。米尔顿让他的父母走进卧室并坐下来，然后开始转动桌上的小石头，他的父母在注视转动的石头不久就迅速放松进入睡眠状态。

3、吃苹果法

法国作家大仲马对付失眠的方法是每天临睡前必吃苹果，并控制自己按时睡觉起床。研究发现苹果的香气成分中含92%的醇类，6%羰类化合物。这种芳香对人的神经有很强的镇静作用会使人精神松弛能催人入眠。失眠的朋友不妨在床头放上一个苹果或睡前吃点苹果也许很快就睡着了。

4、睡眠限制疗法

躺到床上辗转反侧睡不着不妨尝试下缩短躺床时间的方法。比如你的实际睡眠时间是五小时那你躺床时间要低于五小时（包括打盹及懒床时间）。小仲马也患有严重的失眠症他听从一位医生的劝告，就睡不着时就不要赖在床上。他经常是通宵走来走去后来睡眠有所改善。当然随着失眠的好转可以再增加卧床时间。

二、女性失眠的原因

首先女性的生理变化每个月的经期影响睡眠它是女性先天的存在，劳累产生大量的体力透支加上经期变化会产生焦虑症造成心律失常心焦等症状。随着年龄的增长人的性格体征行为产生了很大的变化人的睡眠质量更是变化的更加明显。并伴有偏头性状的头疼等。

当然随着人的成熟人的心态有了大的变化，但神经细胞的确产生了敏感性加上生理的变化，追求质量的要求越来越高所以睡眠上的问题成了人群的普发症。由于睡眠不好身体体质下降又有过度劳累和心理负担，皮肤粗糙失去光泽失去自然的弹性，产生水肿现象发生这是内分泌失调所致。只要有良好的睡眠和心理调整对女性变化的劣症就不会明显。

三、电影失眠介绍

著名大学医学院教授林惜家（黄秋生 饰），专门研究人类可以长时间不需睡眠的方法。前女友丘梦熙（吴俐璇 饰）突然现身求助，原来她的家人全部患上失眠症，病情去到末期病人更会陷入失常状态、极具攻击性！为探究真相林惜家开始连串恐怖实验：潜入停尸间偷取病人大脑又把丘梦熙关在密室软禁这部是叫做《失眠》的一部电影。

随著实验愈深入蹊跷的事情不断在丘梦熙身上发生；就连林惜家也看似受感染心底开始出现吃人肉的欲望… 原来一切牵涉到45年前，孪生姐妹侯文媛和侯文祯（卫诗雅　分饰）的一宗伦常惨案有关！这是一部很好看的电影失眠。