经常做梦是睡眠质量好还是不好

经常做梦是睡眠质量好还是不好？做梦是一种常见的生理现象，每个人睡觉都会做梦，有些人发现他们经常做梦认为睡眠质量差，会盲目采取各种措施调节睡眠，但事实上，经常做梦不是睡眠质量差的原因，一些关于睡眠的问题，有一个好的睡眠。

经常做梦是睡眠质量差吗?

有些人晚上睡觉时经常做梦。第二天起床后，他们发现自己精神状态不好，无法投入工作。他们认为做梦导致睡眠质量差，第二天精神不好。但事实上，在睡眠中做梦是大脑神经细胞工作的一种表现。有的是白天太紧张，太兴奋，或者睡前服药影响睡眠，导致一系列梦。但是，如果做梦后第二天精神好，没有受到影响，说明做梦是正常现象，不是睡眠质量差。

睡眠质量差，试试这5招

1.规律作息，懒觉。回笼觉说再见

晚上按时睡觉，早上准时起床，周末不要打乱作息，克制住躺在床上睡回笼子的念头。白天再困也不要躺下睡觉，以免晚上睡不着，打乱睡眠周期。

2.培养卧室+床垫+枕头=睡眠的理念

床是睡觉的地方。不要在床上读书或玩手机。你可以选择一个舒适的枕头，当你困的时候躺在床上。如果你睡不着，去另一个房间，尽量减少醒着躺在床上的时间。慢慢地，当你进入卧室看到床时，你只会想到睡觉。

3.睡觉前不要收到太多的刺激信息

下午3点以后，拒绝喝咖啡和浓茶，晚餐不要吃太多。睡觉前1小时，不要让大脑太兴奋，比如玩竞技游戏，看有趣的综艺节目等等。锻炼有助于睡眠，但最好选择早上或晚饭后，睡觉前不要锻炼。

4.放松，但不要求助于酒精

睡前放一些舒缓的音乐，洗个热水澡有助于身心放松。

不要试图用酒精来帮助睡眠。虽然酒精会缩短你的睡眠时间，但它会使你的睡眠变浅。如果浅睡眠时间延长，半夜醒来的几率会很高，使睡眠断断续续。

5.创造一个舒适的睡眠环境

●卧室的光线要暗，可以尝试在窗帘上加遮光布。

●卧室要安静，如果睡得比较轻，可以试试降噪耳塞。

18.~22℃的卧室温度是最舒适的睡眠温度。

●床垫不要太软，要考虑脊柱的健康。

经常做梦是睡眠质量好还是不好，我们要追求高质量的睡眠，减少工作疲劳，是我们重要的生活需求之一。