手腕一条“筋”，揉开治失眠

总是失眠怎么办？我们该如何治失眠？伸出手，手掌向上，仔细触摸拇指一侧的手腕和手腕水平线上的一寸(太胖，肉可能摸不到)，你会触摸到一根肌腱。在这条筋的桡边缘，有一个穴位，叫做通里穴。揉这个穴位，能有效改善睡眠。

为什么呢?

通里穴是手少阴心经上的络穴，是手少阴心经与手太阳小肠经连接的枢纽。它的通字应该畅通沟通。里，当邻居，表里说。通里穴，意思是通过表中二经，使经气畅通无阻。

心脏是阳，属于阳中的阳，特别容易产生虚火、热邪。与小肠搭配，通过小肠分泌浊度，帮助心脏泻火。心脏和小肠的搭配是我们体内一套天然的泻火装置。

通里穴无疑是启动这种泻火装置的扳机，具有清泻心火、清心虚热的作用。因此，这个通里穴有助于睡眠。

当心阴不足时，就会有虚热。失眠，睡眠不好，多梦早醒或睡眠困难，不同，同时心特别烦人，睡眠越多，越烦人。同时，手脚发热，口渴咽干，也可能盗汗，舌红，或舌尖红，舌苔少，舌头疼痛。此时，适用于通里穴清热除烦，滋养阴心。

心血不足的时候，也会有虚热虚烦的感觉。这种人睡眠质量差，失眠多梦，或者早醒，或者一夜只能入睡一次，醒来后很难入睡。同时，心烦、心悸、健忘、身体疲劳、精神疲劳。面色有点黄，舌淡苔白。这种人也适合用通里穴安神助眠。

痰火扰心时，也会虚烦失眠。噩梦不同，容易醒来，心不安，饮食减少，头痛面红，眼睛发红，尿热，气质不耐烦，腹胀。舌红，舌苔少活黄腻。这种状态也特别适合用通里穴来调节，清心安神，除烦宁志。

当然，失眠的原因有三个以上，但一般来说，使用通里穴可行，清心安神，对上述失眠确实有调节作用。尤其是心烦意乱、脸红的失眠，效果更好。

因为这种心烦意乱的感觉，古人称之为懊恼，《针灸大成》说这个穴位的主人几天懊恼。《马丹阳天星十二穴并治杂病歌》提出，它可以调节欲言不出，懊恼和震惊，其实四肢重，脸颊红……。还有《玉龙歌》也说，它可以主治连日无聊的面妆，心里害怕……。

因此，对于手腕上的肌腱上的通里穴，这个穴位可以治失眠，我们确实应该多揉搓，每天揉搓15分钟，直到睡眠改善。