严重失眠怎么办?老是晚上失眠怎么办？

经历了十几年失眠的人会告诉你失眠有多痛。严重失眠怎么办?那种痛苦也许只有经历过，经历过的人才能感同身受。

别人睡得很香，打鼾，但我们却异常清醒，无论如何挣扎都无法入睡，但第二天还是要坚强起来。

在最困的时候，能睡半个小时也觉得很开心，晚上还很清醒，就是睡不着。

有时候和人聊天会说我失眠，总有人说我想得太多所以睡不着，我的苦也许只有医生才能理解。

这是一个长夜不眠的迷妹写给小苗的私信。

一、我国有3亿人失眠，有你吗?

中国睡眠研究会理事、首都医科大学朝阳医院郭希恒教授提到，2021年《运动与睡眠白皮书》通过对31个省、市、自治区、港澳台的调查，对运动人群的睡眠状况进行了相关调查，共收集了13854份有效样本。

据调查，我国有3亿多人患有睡眠障碍，其中不少患者正遭受失眠之苦。

有人说失眠是因为想得太多，也有人说失眠是因为生物钟紊乱，但是失眠的原因可能还有一些。

二、失眠，也许还有你无法改变的原因;

最近，Sleep宣布了澳大利亚弗林德斯大学的一项研究。这项名为眼睛和大脑的研究旨在探讨不同年龄段的人是否会对自己的健康产生影响。研究人员从2000多名年龄在15岁到45岁之间的成年人中抽取了300名进行测试。结果令人惊讶!结果表明，与视力正常的人相比，近视患者需要更长的时间才能入睡，晚上睡眠的时间更少，近视患者容易晚睡或熬夜。

14名视力正常的男性、18名近视女性和20~24岁的大学生都受到褪黑素对近视和睡眠关系的不同影响。

褪黑激素是一种调节人们24小时昼夜节律的激素。当人们睡觉时，松果体会分泌大量褪黑激素，从而维持人们的昼夜节律;在正常情况下，褪黑激素的分泌在夜间活跃，白天受到抑制。最近，美国科学家通过对600名不同年龄的健康儿童进行为期三年的跟踪观察发现，近视患者比视力正常的患者更容易褪黑激素分泌减少。这引起了极大的关注。

根据这些数据，可以发现近视患者容易出现睡眠延迟和睡眠持续时间缩短等问题，而且大多是晚睡。同时，近视患者容易失眠，这与褪黑激素的变化有关。

此外，涉及542934名受试者的全基因组关联研究发现，调节昼夜节律的遗传因素与近视有关。

所以近视患者褪黑素发生变化，导致失眠。

三、失眠是一种慢性毒药，刺穿你的命脉;

假如你以为只睡一个小时，那就大错而错了。

失眠不仅会影响患者的外表和情绪，还会使患者具有心理和生理特征，如精神紧张和易怒。在严重的情况下，会出现皮肤黝黑、面部无光和色素加深，甚至增加色素斑和皱纹。

此外，失眠很容易导致健忘症。长期失眠的人记忆力会退化。患者在做某事时会丢东西。他们很快就会忘记他们或想说的话。在严重的情况下，他们会发展成老年痴呆症。

此外，失眠容易导致习惯性脱发。严重失眠怎么办?现代医学发现，睡眠时间的长短与脱发有明显的关系。经常失眠的人容易导致脱发。为了你的头发，赶快治疗失眠。