失眠怎么办呀 该如何调整？

春睡不觉，通常认为春天是睡觉的好时机，失眠怎么办呀？但其实失眠在春天似乎特别常见。

失眠的危害有多大。

1.加速人体器官衰老。

2.影响正常的大脑思维。

3.导致身体免疫力下降。

4.注意力不集中导致记忆障碍。

5.情绪低落，容易出现焦虑、抑郁等症状。

6.引起心脑血管、肝肾、胃肠道等疾病。

7.长期睡眠不好处于疲劳状态或最终猝死。

阳亢是主因

春天，在五行中对应肝，肝属木，喜舒达条畅。

肝脏疏泄异常，肝阳升发过多。

肝阴血虚，相火妄动会导致失眠。

中医认为：人的五脏都有神志，心藏神，肝藏魂，人卧血归肝。

睡眠时心灵和肝魂得到血液的滋养。

身体可以进入深度睡眠。

肝血具有生化和养魂的作用，魂收则神志正常。

睡眠安稳

若心、肝、魂得不到血的滋养。

会导致肝气虚，心、肝、魂会躁动。

然后出现多梦、失眠的情况。

另外，春天阳气开始升起，所以春天的风带有燥热之性。

风热易扰心，引起失眠。

阴虚是内因

由于肾水不足，真阴不升。

而心火独亢

阴虚常作为失眠的内因存在。

阴血不足，阳气相对偏旺。

阴不收阳，阳不入阴。

因此，不易入睡，常伴有口干咽干、五心烦热、潮热盗汗等。

帮助失眠的食物

莲子：功效：补脾止泻，养心安神味：甜、涩、性平归经：归脾、肾、心经。

百合：功效：润肺止咳，清心安神的味道：甘苦、平经、肺经。

龙眼：功效：补心脾，益气血，安神助眠性味：甜、温。归经：心、脾。

酸枣仁：功效：养心安神，敛汗性味：甘，平归经：心、肝经。

核桃分心木：失眠怎么办呀？功效：补肾补血，补血养神味：苦涩，平，归经：脾、肾。