睡眠不好怎么办？失眠点在哪里

晚上睡不着，睡得浅，总是醒来，睡眠质量差……都是失眠。失眠点在哪里？因为原因复杂，越来越多的年轻人加入了失眠大队，失眠不再只是老年人的烦恼。

基本上每个年龄段的人都会患失眠。

年轻人：喜欢熬夜，睡眠时间短;

上班族：精神压力大，多梦;

商务人士：频繁加班出差压力大，时差变化环境不适应;

中年人：绝经或更年期症状;

老年人：随着年龄的增长，神经细胞会减少，会导致睡眠障碍。

不了解失眠状况的人，经常口口相传这样的招数：数羊。

事实上，这种方法对仅对失眠的人没有用处，而且提出来只会增加对方的愤怒值。

中医认为，治疗失眠的关键在于双脚。

经过几千年的经验总结，足底的刺激和按摩，对治疗各种失眠都有很好的疗效。

1、按摩失眠穴：

位置：失眠点在脚跟处。

次数：大约100次，按摩时不需要纠结次数。

方法：用针灸、艾灸、按压、揉搓等方法刺激脚跟中心穴。也可以用拳头锤击。

建议：可由同伴协助。

2、按脚趾尖：

次数：重复到有困意。

方法：用手指依次从大脚趾脚趾按压到小脚趾脚趾，再从小脚趾按压。

建议：如果有合作伙伴，可以操作，方便更快地进入睡眠状态。

3、按揉或艾灸三阴交：

时间：10分钟。

方法：用拇指指腹适度按揉穴位。

4.热灸涌泉穴：

时间：10天为1疗程，一般1疗程即可见效。

方法：失眠点在哪里？睡前用艾条在涌泉穴灸治疗20分钟，艾条离脚3cm，脚底有温热感，皮肤出现红润。