经常失眠有什么办法可以帮助睡眠，失眠会产生哪些危害？

失眠是一种主观体验，睡眠时间或质量不足，影响白天的社会功能，经常失眠有什么办法可以帮助睡眠？包括睡眠困难(睡眠时间超过30分钟)。睡眠维持障碍(夜间醒来超过3次或清晨醒来)。很难再次入睡。多梦和睡眠质量下降。失眠的发生范围很广，无论健康与否，男性或女性、老年人或年轻人都可能发生。

许多人正在经历失眠。我相信经历过失眠的人会意识到失眠的严重性。失眠带来的痛苦不是几句话就能说出来的。让我们了解失眠的危害：

1.会使人愚蠢

睡眠在促进一个人的思维和学习能力方面起着重要的作用。睡眠不足会在很多方面影响人们的理解过程。首先，睡眠不足会损害人们的注意力。警惕。专注。推理和解决问题的能力会导致学习和工作效率低下。

2.可患抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁。失眠与抑郁症密切相关。根据一项针对10000人的调查，失眠患者患抑郁症的可能性是那些没有失眠的人的五倍。事实上，失眠往往是抑郁的前兆之一。睡眠不足会加重抑郁症，反过来，抑郁症会使人更难入睡。

3.记忆力下降

想让你的记忆更清晰吗?这需要你每天都有足够的睡眠。美国和法国的研究人员一致认为，一个被称为尖锐涟漪的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑电波还负责将学到的信息从大脑海马体传递到大脑皮层。大多数尖锐的涟漪只有在人们深度睡眠时才出现。

4.影响判断

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，这将影响人们对事件的合理判断，因为我们无法准确地评估和明智地采取行动。被剥夺睡眠的人似乎特别容易犯错误。

在这个生活节奏日益加快的世界里，少睡眠正成为一种荣誉的象征。但是睡眠专家说减少睡眠的行为是错误的，你可能会得不偿失。特别是如果你从事一项注重判断的工作，睡眠不足的影响可能是一个大问题。

5.严重威胁身体健康

睡眠障碍和慢性睡眠不足会增加患这些疾病的风险:心力衰竭、心律失常、高血压、中风和糖尿病。据估计，90%的失眠患者(以难以入睡和容易醒来为特征的人)伴有其他健康问题。

6.加速衰老

大多数人一定经历过几个晚上不睡觉，皮肤发黄，眼睛肿胀。但这证明，长期缺乏睡眠会导致皮肤发黑、皱纹和黑眼圈。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤保持光滑和有弹性。深度睡眠可以修复皮肤组织。

7.睡眠不足容易导致肥胖

睡眠不足可能会增加人们的饥饿感，促进食欲增加。根据相关数据，每天睡眠不足6小时的人比每天睡眠7-9小时的人更容易肥胖。睡眠不足不仅会刺激食欲，还会刺激对高脂肪和高碳水化合物的渴望。

经常失眠有什么办法可以帮助睡眠？失眠正在一步一步地损害我们的健康，影响我们的正常生活。我们必须养成良好的生活习惯，慢慢调节失眠状态。确保睡眠，确保健康!