治疗失眠的办法：总是失眠怎么改善？

睡眠对我们很重要。人们一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。治疗失眠的办法是什么？睡眠不仅是人们的生理需要，也是确保健康的必要条件。然而，随着现代生活节奏的加快和生活方式的改变，来自工作和生活的压力使越来越多的人失眠。今天，我想和大家分享一些治疗失眠的中医方法，看看哪种方法适合你的失眠。

我们常用的治疗方法是中药，也就是说，我们喝汤。针灸治疗，包括针灸、针灸、拔罐、按摩等，以及一些调试方法。中医注重辨证论治。治疗失眠的一般原则是补虚腹泻，调节阴阳。

在《黄帝内经》中对失眠原因的描述中，我们谈到了半夏高粱米汤。名方中提到的高粱米现在与高粱米相似。这两种药物都属于阴阳调节。另一本书《伤寒论》讲述了一些与失眠有关的中医治疗方法，如酸枣仁汤。此外，还有一种药叫百合地黄汤和百合知母汤。核心药物是百合。百合具有镇静作用。我们可能知道百合可以止咳，不仅可以止咳，还可以镇静神经。还有甘麦红枣汤、黄连阿胶汤和阿胶。每个人都很熟悉，但很少有人知道阿胶可以帮助睡眠。事实上，它适用于不足引起的失眠。此外，我们还有栀子黑豆汤、桂枝甘草龙骨牡蛎汤等。

几乎每一位医生都会在他的品中，都会涉及到睡眠治疗的问题。我在这里列出的只是一些常用的。还有一些不常用的处方，比如温胆汤，最早来自宋代陈无择的《三因一病证方论》，以及《归脾汤》、《宋代严用》、《重新设定严氏济生方》;朱砂安神丸，来自李东元的《内外伤辨别论》;交泰丸，来自韩茂的《韩医通》，左归丸/右归丸，来自明代张介宾的《景岳全书》;龙胆泻肝汤，来自清代王昂的《医学处方集》等。事实上，除了这些，还有很多与睡眠相关的处方，所以睡眠问题不仅是我们现代人的问题，也是古代人非常重视睡眠的问题。

假如你用针灸治疗，最早的专著《黄帝内经·素问》中提到的治疗失眠的一个原则是：泻有余，补不足。

如何腹泻?方法是什么?在这里，我们后来的医生说，我们应该调节脉搏，调节阴阳来治疗失眠。在我们的日常生活中，与失眠有关的最重要的事情与我们的心脏有关。我们强调我们应该心平气和，心平气和。因此，在治疗中，我们经常使用一些与心经有关的穴位，如三阴交、百会、内关、四神聪等。这些一方面是镇静，另一方面是调节阴阳。

还有一些调节睡眠的方法。对于失眠的人来说，在传统中医中，人与天地之气相对应，睡眠也应该与天地之气相对应。因此，我们强调我们应该在日出时工作，在日落时休息，并形成良好的睡眠节奏。不规律的人容易失眠。特别是在今天的年轻人中，像一些IT工作者一样，他们经常有睡眠问题，因为早期的睡眠节奏紊乱，最终导致失眠。

此外，一年四季，不同的时间有不同的睡眠，如春天和夏天，黎明更早，黑暗更晚，我们应该晚上早起，晚上晚睡，早上早起。在秋天，早睡早起，鸡;在冬天，早睡晚起床，必须等待太阳，因为，早睡，白天晚，这次我们必须在太阳出来后起床。当然，这种古老的简单生活也有关系。现在，有了正常的工作，我们可以保持正常的睡眠节奏。例如，每天晚上11点之前睡觉，早上大约6点或7点。有很多人晚上睡得很晚，白天睡得更多，这实际上是一种睡眠节奏。

一天的睡眠，小睡一会儿。中午是从11点到下午1点。这时，我们应该休息一下。这段时间是提升人体阳气的时候。你可以闭上眼睛，不用睡觉来提升你的精神。晚上11:00到1:00睡觉。这个时候，你应该滋阴。如果此时不睡觉，很容易消耗人体的阴，导致阴阳不协调。

此外，中医治疗失眠的方法还有很多，比如音乐疗法、调试情绪疗法等，我们的中医音乐疗法如：

调心音乐，紫竹调，适合子时听。

调肝音乐：胡嘉十八拍，适合于徐时听。

调脾音乐：十面埋伏，适合进食后1小时听。

调肺音乐：阳春白雪，适合酉时听。

调肾音乐：梅花三弄，适合第三次听。

另一种是中医的心理治疗。所谓的心理治疗，类似于当前的心理治疗，但对于每个人他的身体特征都是不同的，比如一个又瘦又高的人，和一个又矮又胖的人，身体质量是不同的。然后他的睡眠就不同了。

还有运动疗法，我们强调动静结合，调节阴阳。推荐的方法，比如磕牙、咽、握、鸣鼓，可以关注我的科普视频，里面都提到了。这些方法的实践过程实际上是一个让患者平静下来的过程。当然，也有一些与中医相关的理论。中国古代文化中有很多运动疗法，都讲究慢。与我们现在的世界不同，你去disco，交际舞等等。事实上，这些并不一定能调节我们的阴阳，调节我们的精神活动。比如最常用的五禽戏，五禽戏，就是通过不同的表情来调节人体。治疗失眠的办法是什么？因此，我们中医的运动疗法应该讲的是外在的运动和内在的静止。虽然外在动，但内心很平静。通过这种方法，我们可以起到安神、调和阴阳、安五脏的作用，从而调节睡眠。