1分钟进入让你睡着，如何告别失眠

生活中失眠的烦恼不仅仅是一小部分，可以算是80%的年轻人。如何告别失眠？然而，失眠的症状是轻微和严重的，这是影响你正常生活的关键。

如果你有失眠的问题，即使你躺在床上，你也会感到不舒服和不舒服。我真的不知道那些经常失眠的人是怎么度过的。每个月的晚上几乎可以用逐年度过的词语来形容。

为了缓解失眠的症状，每个人都会在心里数羊。这种方法并不明显。听一些舒缓的音乐并不一定能有一个良好的睡眠环境，一个安静的环境也不一定能让你入睡。像这样长期失眠的人真的没有希望吗?

哈佛大学毕业的安德鲁医生发现，为了达到良好的睡眠质量和快速入睡，可以采用4-7-8呼吸法。

这种方法不需要药物或设备。你只需要遵循这个方法。你可以在不到一分钟的时间里安静地睡觉。让你尝尝失去已久的婴儿般的睡眠。

事实上，这个方法很简单。我们可以用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后呼气8秒。做三次这样的循环，你会觉得你的困意已经出现了。

有些人可能坚持做一次，大部分都是模仿。他们不能真正掌握技能，也不是很熟练，但你可以坚持每天做两次，持续6~8周，你会慢慢养成这种循环系统的方法和呼吸习惯。你会发现你可以在一分钟内进入舒适的睡眠，就像婴儿一样。

事实上，这一举措的发源地来自古印度的呼吸调节方法。通过深呼吸的气体呼气，我们的氧气可以快速进入我们的肺部，并在其中流动，产生一些交感神经放松。这样，我们可以有效地缓解我们的压力，让你的身体处于平静的状态，慢慢地放松，让你进入一个像睡眠一样的环境和状态。

假如你认为这种方法有效，不妨和你的朋友分享一下，如何告别失眠？他们可能会好好请你搓一顿!