如何解决失眠？为何总是凌晨3、4点钟醒？

最近不知怎么的，秦大爷出现了严重的睡眠问题，如何解决失眠？总是在凌晨3.4点醒来，然后怎么睡不着。

由于睡眠不足，秦大叔白天总是无法振作起来。他感到很累，有时头晕，这让秦大叔很不舒服。因此，秦大叔想去医院买些安眠药吃。

但是刚和老婆说完，就引起了对方的强烈反对。我老婆觉得吃安眠药会上瘾，带来很多副作用，所以坚决不让他吃，这让秦大爷很苦恼。

而且他也很好奇，为什么他总是凌晨三四点醒来?到底该怎么办?

一、为什么总是凌晨3.4点醒来?

人们经常在凌晨3.4点醒来的原因有很多，大致可以分为两类:

一种是由生理因素引起的，如生活压力，导致脑神经过于紧张，影响身体的血液循环，容易在凌晨3.4点醒来，无法再次入睡;神经衰弱的人可能会受到一点刺激，影响他们的情绪和睡眠，他们也容易在半夜醒来;此外，肝火旺盛也会在凌晨3.4点醒来，主要伴有口干、干眼症、耳鸣等症状。

一种是由病理因素引起的，如心脏病，可能是由于血液供应不足，影响正常心跳，从而影响睡眠，总是在晚上3.4点醒来;心血管疾病也会导致失眠，因为这些患者经常有血压升高。心跳加速。心绞痛。脑缺血。头痛和其他症状，可以不断刺激患者的大脑，从而影响患者的睡眠。

可以看出，人们总是在凌晨3.4点醒来的原因有很多。如果这种情况持续很长时间，建议去医院检查，检查疾病原因，有针对性地干预，以免危害健康。

二、中老年人失眠，能吃安眠药吗?

面对失眠的问题，很多人都有和秦大爷一样的想法，想着通过服用安眠药来解决失眠的问题。中老年人可以服用安眠药吗?

对此，锦州中心医院副主任医师李燕表示：正确服用安眠药不会上瘾。上瘾的原因往往是药物使用不规范，如长期大剂量使用或快速停药。然而，即便如此，也不建议中老年人在失眠时服用安眠药，因为中老年人随着年龄的增长而退化，一般身体素质较弱，且大多患有慢性病，身体补偿能力差，肝肾功能下降。如果他们盲目地使用药物，他们可能会导致白天缺乏精神。他们没有力量。他们的注意力下降。记忆丧失等现象，增加肝肾心血管疾病等疾病的负担，甚至增加死亡风险。

因此，建议如果你遇到失眠，想服用安眠药，最好先去医院，在医生诊断后打开，然后严格按照医生的建议服药，以便更好地解决问题，减少副作用。

三、为什么中老年人容易失眠，睡眠少?

当人们到达中年和老年时，由于褪黑素的减少和其他原因，睡眠质量确实会下降。不仅睡眠相对较轻，而且他们晚上醒来的次数也会更多。一些老年人也有焦虑和抑郁，这也会使人容易失眠。此外，老年人患有高血压、心脏病等慢性病，这也会影响老年人的睡眠。总之，中老年人的睡眠质量因多种因素而下降。

那中老年人到底睡多少时间是正常的?

一般来说，60岁以上的老人每天睡5.5-7个小时差不多。睡眠过少或睡眠过长(长时间超过7小时)会导致注意力下降，增加老年痴呆症的风险。

因此，每个人都要学会调整自己的作息，尽量保证一个合适的睡眠时间。

四、搞定失眠，知道这几点很重要

失眠是每个人都会遇到的一种情况，那么我们该如何应对失眠呢?

中医认为，失眠失眠的范畴主要是由于痰浊阻滞、脾胃虚弱、肝郁转火、肝阳上亢、心血不足等原因。此外，在中医理论中，正常睡眠取决于人体的阴阳平衡。一旦阳盛阴衰，阴阳失交，就容易失眠。因此，如果你想治疗失眠，原则是达到阴阳平衡。

那具体该怎么办?

首先，根据患者的具体情况，进行准确的辩证治疗，补充虚拟腹泻。调整内脏阴阳，有针对性的药物治疗;同时，注意患者的心理诊断和治疗，因为负面情绪会影响睡眠，低质量睡眠会进一步加剧患者的焦虑和紧张，造成恶性循环;因此，为了更好地解决失眠，需要进行身心诊断和治疗。

第二，你也可以尝试呼吸控制的方法，主要是通过吸气、呼气和有意识的呼吸来唤醒身体的能量，放松身心，从而促进睡眠。

此外，按摩穴位和中药足浴也是解决失眠的有效放松方法，如按摩神门、内关、三阴交、百会、安眠等穴位;足浴可促进人体血液循环，调节身体，改善体质，对失眠有一定的治疗作用。

结论：中老年人普遍面临失眠问题。此时，如何解决失眠？不要盲目服用安眠药。最正确的方法是及时找出失眠的原因，然后进行有针对性的干预，以便更好地解决问题!