如何解决失眠？失眠了该怎么办？？

深夜，一切都很安静，自然界中的一切都睡着了。只有你睁开一双无神的眼睛，各种各样的想法不由自主地浮现在你的脑海里，你无法停止;或者太阳还没有露出它的光，但你已经失眠，很早就睁开了眼睛。如何解决失眠？偶尔，你可以忍受，但如果你在一周内反复出现，你会感到疲惫和痛苦。

如何判断睡眠质量

首先，睡眠的质量不是通过是否达到一定的时间长度来衡量的，也不是通过许多智能手腕的数据来评估的，而是通过第二天醒来后的自我感觉来评估的。现在很多人对睡眠的自我评价都是由智能手镯控制的;

许多人希望他们每天晚上都能睡在枕头上，然后睡到天亮。如果失眠发生1-2次，他们会非常担心。事实上，睡眠就像我们的三餐。当我们不饿的时候，我们会吃得更少，甚至不吃，但我们不会担心，我们会解释原因。因为我们不饿，所以我们吃得更少。同样，如果你晚上睡得更少，那是因为你的大脑不需要它。在这个时候，我们可以找出原因，无论是因为午睡时间太多，还是白天没有足够的户外活动，而不是关注睡眠。

评估失眠的原因

不幸的是，由于各种原因导致失眠。在这个时候，我们要做的不是找到一种让自己入睡的方法，而是评估我们失眠的原因，并思考是什么导致我们失眠?是什么生活事件或人际关系使你的情绪受到创伤或波动?如果是这样，我们需要做的是解决这些诱发因素。所谓的疾病治疗需要知道原因。

失眠可能是原发性失眠，但更多的是睡眠障碍的症状。在临床实践中，我们的一些患者因为难以入睡而去看医生，但经过仔细询问，原来是由不宁腿综合症引起的。此外，患者夜间睡眠困难，夜间尿频，这是由严重的睡眠呼吸暂停缺氧引起的。因此，如果临床上出现失眠症状，必须到专科医生那里进行矫正，并请专业医生进行评估和诊断。

不要害怕吃药

不要因为失眠而害怕。许多人因为失眠而失眠。你为什么这么说?因为有人说失眠会导致死亡;失眠会降低免疫力，容易患癌症;失眠会导致继发性痴呆症等，因此他们对自己未知的未来感到恐惧，并加剧了失眠。

失眠患者到处寻求治疗，希望有灵丹妙药，无毒无害。在我们的诊所，许多失眠患者每晚只睡2-3个小时，甚至整晚都睡不着。当我们建议短期服用安眠药时，患者会拒绝将安眠药等同于药物，认为服用安眠药后会上瘾，安眠药会导致老年痴呆症。事实上，这些都是认知上的误解。由于睡眠节律的紊乱，失眠患者也会紊乱大脑分泌的各种激素水平。因此，患者的情绪、注意力和记忆力都发生了变化，安眠药的作用就像让一列有轨电车停下来重新修理一样。发动机休息后，他们可以继续向前行驶。

治疗失眠的中医

辨证施治是中医治疗失眠的核心，在中医学中，失眠是因为心神不宁，那么是什么原因导致心神不宁呢?

在《灵枢·邪客》中，讨论了心脏是五脏的主人。如果主是光明的，神是安全的，如果主是未知的，内脏就会摇晃。它强调心理稳定的重要性。事实上，相反，内脏的功能不协调也会影响心脏和神。因此，中医在治疗失眠时，会采取养心安神、疏肝解郁、清肝泻火、补肾养心、健脾养血等方法，达到治疗的目的。

最后，对于失眠的患者，失眠是很常见的，失眠的症状很简单，但是失眠的原因很复杂，既有心理因素，也有病理因素，属于同一种心身疾病;

为了让自己睡个好觉，我们应该做两件事：一件事就是放开自己，也就是说，放松我们的情绪和身体;第二个目的是放开医生。专业医生会根据每个人的情况使用药物。无论是西医还是中医，如何解决失眠？最终目的都是获得满意的睡眠。