胡思乱想失眠怎么办 以试试定念睡眠法

环境对睡眠的影响，心理对睡眠的影响，以及治疗失眠的错误行为，胡思乱想失眠怎么办？这些都是为了让失眠者对睡眠有很多的了解，纠正失眠者的错误思维，但要解决失眠，除了改变思维、认知和心理状态外，还需要一定的方法。

从这一章开始，我就开始分享这本书的要点，定念睡眠法，顾名思义，就是通过一定的方式来定下自己的想法。当你没有思想的时候，你的大脑不会分心，你的心就能平静下来。当你冷静下来的时候，你可以自然地入睡。事实上，在四书五经的大学里，有一句话很清楚。

知止后有定，定后能静，静后能安。

在《大学》这句话中，知止是前提，停什么?这是我们的错觉，各种无休止的杂念。当我们停止分心时，大脑自然可以安定下来，当大脑干净时，心脏可以平静下来。当心脏平静下来后，身体就能得到安宁，这与先睡后睡的内心不谋而合。

因此，要想睡个好觉，定念是第一步。

如何定念，首先要弄清楚什么是思想，要弄清楚什么是意识。

根据《演戏心理学》的描述，现在我先解释一下什么是意识。

意识，心理学称为自我，指的是自我意识的觉醒，是人类自我探索的开始。

一个刚出生的婴儿只有本我，没有自我，但当他开始探索我是谁的概念时，他开始真正成为一个人。在这个过程中，周围环境对大脑的持续影响总是贯穿其中，因此自我可以被称为受现实环境约束的自我。

当我们饿的时候，我们必须花钱买可食用的食物，而不是吃我们能吃的东西。这就是自我。因为自我意识是风险规避，我们意识到如果我们吃脏东西，我们会生病，如果我们只吃而不给钱，我们会被打败。为了避免这种结果，意识要求我们给钱。

人的意识就像计算机的处理器，计算机最基本的工作原理是处理器按照程序顺序一步一步地取出指令，自动完成指令中规定的操作。

从诞生的那一刻起，生命体就不断地利用自己的身体——眼睛、耳朵、鼻子、舌头、身心，接受天地间各种事物的信息能量，包括风云、光影、阴阳、冷暖声音，从而产生视听嗅觉和触感。

这种感应不断增强，并在大脑中再次产生，最终与大脑功能一起合成了具有辨别功能和控制身体功能的意识体，这就是意识。

意识与大脑功能混合在一起。它是生命的有机组成部分。当人类大脑功能受损时，意识就会受到影响;当人类大脑中存储的知识和信息系统紊乱时，意识也会紊乱。这两种情况是人类精神和行为状态异常的根本原因。当人类生命结束时，大脑功能丧失，人类意识消失。

综上所述，是一种通过眼、耳、鼻、舌、身体对环境、现象、自我感受、大脑意识的总结而产生的认识。

例如，当我们很忙的时候，我们突然过了很长一段时间。当我们饿的时候，我们意识到已经是清晨了。这里的意识就是意识和意识。

如果个体在情感、对比、判断、喜恶等因素中加入意识，胡思乱想失眠怎么办？就会形成思想，所以意识是思想的原因，思想是意识的结果。