床头别放这3样东西，精神失眠

这些看似日常的小摆件，对身体健康有什么影响?精神失眠需要注意什么?

不要放手机

为了提高睡眠质量，一定要把手机、平板电脑、电视等屏幕电子设备从卧室里拿出来，远离床头。这些电子产品的辐射会刺激大脑，导致睡眠困难、不安、头痛和心律失常。

不要放大量的绿色植物

绿色植物可以净化空气，缓解情绪。为什么不把它们放在卧室里呢?学习过生物学课程的人知道，绿色植物在夜间不能通过光合作用产生氧气。相反，它们会吸入氧气并释放二氧化碳。如果你的卧室是封闭的，它很可能处于缺氧状态，所以你可以在晚上早起。

不要放抱枕

许多女孩喜欢把枕头放在床上，习惯于睡觉前靠枕头看书。事实上，枕头是我们脊椎和腰椎的隐形杀手。

而且以半躺的姿势久坐，会加重身体疲劳，睡觉时感觉肩颈不舒服，极大地影响睡眠质量。

长期失眠的危害：

衰老

长期失眠也会导致我们的内分泌紊乱，导致一些患者的早期衰老现象。如果是男性长期精神疲劳、肾缺乏、虚弱、性功能严重下降;女性长期失眠会导致早期更年期、皮肤灰色、斑点、皱纹、身体，尤其是卵巢功能下降。

脱发

经常睡眠不良会给患者带来很大的压力。人们在长期压力下分泌的激素会导致痤疮、面部溃疡、斑点或其他不雅的突出点。严重失眠患者睡眠不良会降低其抗病毒能力，导致脱发、牙齿脱落甚至牙龈炎等一系列疾病。

诱发肥胖

失眠可导致体内脂肪消除蛋白浓度下降。脂质消除蛋白是血液系统中的一种活性物质，可以影响大脑决定是否进食。失眠也会导致体内食欲激素浓度的增加，这种食欲激素会导致人们的进食欲望。所以当这些激素混乱时，大脑也会陷入混乱。与此同时，失眠妇女的胰岛素不能正常代谢葡萄糖，从而导致肥胖。

免疫力减退

良好的睡眠会使人体产生细胞壁酸因子。精神失眠细胞壁酸能促进人体白细胞的增加，从而促进巨噬细胞的活性，显著增强人体免疫功能，有效防止细菌和病毒的入侵。