想睡睡不着脑子里面乱七八糟的怎么办 这怎么缓解？

如果你的身体没有问题，你只是因为焦虑、心情不好、抑郁等各种心理问题而失眠，想睡睡不着脑子里面乱七八糟的怎么办？这基本上是一个问题：你太注意失眠了!你太渴望入睡了!

经常和大家一起唱歌跳舞，沉浸在快乐中很少失眠。

最近，一个朋友一个月前联系我谈论失眠。我对她说得很清楚。今天，她再次联系我，问我如何克服失眠。因为我失眠了，这也很痛苦。

因为不是在心理咨询中，我只能简单地说。如果一个朋友占用我一个小时聊天，十个朋友占用我十个小时，我就什么都不做。因此，为了帮助失眠的亲戚，我只能花时间在朋友圈里发送一些关于失眠的文章。

首先，失眠一定是一种表象!你应该清楚：失眠一定是一种表象!这是许多因素的结果!既然这是一个表象，你就不应该执着于它。

少看手机，多运动

失眠就像一个高烧的病人，有成千上万的原因。作为一个访客，你需要弄清楚的不是我如何快速入睡，而是冷静下来找到失眠的根源。我知道，你失眠了，你只能拼命地注意失眠，不能冷静下来思考失眠的根本原因。

然而，如果你没有找到根本原因，你只是试图入睡。你总是在错误的道路上。因为睡眠是一个自然的过程，不是因为你可以匆忙入睡，而是因为你的身体、肌肉和神经，主要是因为你在放松神经和精神后自然入睡。

而神经和精神的放松必然是以大幅度减少思维为前提的。怎样才能大幅度地减少思维呢?改变想法，做足够多的运动。

长跑能有效治疗失眠

让我改变主意。无论如何，这是必须的!如果你总是坚持你固有的想法，不改变你的想法，痛苦就是你!你拼命想睡觉。你越焦虑，就越睡不着。无论你多么渴望入睡，如果你想入睡，你永远不会想到你必须入睡。

思维的转变是非常困难的!不过，面对头痛、耳鸣、脑血管紧绷，指的是身体什么时候会出现问题，你一定要学会放松!

让我谈谈失眠的原因。失眠的原因非常非常复杂!糟糕的关系、糟糕的情绪、巨大的压力、紧张的情绪、过去让你沮丧的事情等都会导致你失眠。

可以说，失眠是一种最常见的身体症状，可以由所有心理问题引起。

当你明白这一点时，你不应该简单地考虑如何让自己入睡。你需要冷静下来，面对各种各样的心理问题。这些问题非常复杂。也许心理学家帮你找到了，你不相信，但帮你找到的原因一定是原因!

夫妻关系是否和谐也会影响睡眠

举个例子。一位来访者长期失眠，经过十多次咨询，她发现了一件事，那就是，她和丈夫多年前有三个重要问题无法达成协议，如果他们无法达成协议，他们就不能教育好孩子，做好工作。

很长一段时间都不能导致头痛，一开始是治疗头痛，花了几千元治疗不好。然后，因为不能治疗头痛和焦虑，担心，导致失眠。来访者经常强调，最初是因为头痛和失眠，现在失眠更头痛，我说你头痛是因为能打开，你一定有很多事情或一些非常关键的事情不能打开，找到它!

当夫妻关系就这三大问题达成一致时，时间不长，她就能快乐地生活，健身，彻底解决失眠问题。

我告诉你：抑郁症不是世界上最复杂的心理问题之一，因为抑郁症只有一个困难：游客不愿意改变。我将澄清世界上所有抑郁症患者的根源。你不能摆脱抑郁症的原因只有一个，你不想从内心改变!你总是认为你是对的，你是抑郁症!只要你改变主意，抑郁症就可以解决。

进入大自然，多运动一定能战胜失眠

性关系是一个难点，因为性关系是许多问题的集中体现。另一个是失眠。失眠是一种身体症状，可能由所有心理问题引起。失眠似乎很简单，但根本原因非常复杂!

最简单的问题是：只要我睡着了，世界上最复杂的问题就是：你无论如何都睡不着!

睡不着，睡不着，就是睡不着!如果你睡不着，你就会陷入混乱。越乱，越睡不着。恶性循环形成后，很难解决。如果你没有决心折断手腕，刮骨头，治疗毒药，你只能一辈子处理安眠药。

下定决心，一定要找到失眠的根源!下定决心，即使你被困住了，你也应该扭转你以前的思维和行为模式!也要彻底战胜失眠!

睡觉的感觉好美!为了实现这种美好，我希望你能做好、深入的心理咨询、想睡睡不着脑子里面乱七八糟的怎么办？研究和调整，改变自己。