晚上心跳快难受睡不着？晚上心跳过速又累又困却睡不着？

我遇到过很多失眠患者。他们都说失眠的感觉太不舒服了。晚上心跳快难受睡不着，他们又累又困，精力充沛。他们的心跳跳得很快。很多患者也会问我：否有治疗失眠的小贴士，所以今天我将与大家分享一些我认为特别有用的小方法。

找到自己入睡的舒适点。

首先，你应该先找到自己的困点，然后按时上床睡觉。就像写一个程序一样，把这一点设定为你自己的睡眠时间。不要拖延。记得以前去洗手间或处理所有重要的事情，不管你有没有，你都得把它清理干净。达到只想睡觉的状态。

以我自己为例。事实上，当我每天晚上10:30左右的时候，我已经很困了。在这个时候，我会选择睡觉。我也试着让自己等到12点更困的时候再睡觉，但结果是在12点，我发现虽然我更困了，但我睡不着。我在床上辗转反侧，睡不着。

找个固定的睡眠时间很重要。

定时入睡，养成规律作息。

营造轻松的睡眠环境。

如果你在床上仍然不困，首先，你可以搜索一些可以帮助你入睡的视频，或者听你认为你可以非常放松的音频;另一个是，你需要打开手机备忘录，记住你闭上眼睛后想到的一切，记住你想到的一切。不管怎样，都要等到明天早上。

以我为例。现在我每天晚上都听我感兴趣的直播睡觉。听了半个小时，我通常会很困;同时，我会在手机备忘录事情写在手机备忘录里。很多时候，我可以在写完之后很快入睡。

选择一个好的BGM，让大脑不再高速运转，可以让你更快入睡。

让自己感觉舒适的环境更有利于助眠。

选择正确的入睡姿势。

找到正确的时间，选择BGM，并记录事情。接下来，你必须找到最舒适的姿势，躺下，然后把所有的注意力都集中在呼吸上，感觉气体通过鼻腔，尽可能多地呼吸，让自己放松。

在入睡困难的时候，我也会尝试深呼吸，让全身平静下来。

舒适的姿势搭配平稳的呼吸，是为了让你的身体逐渐休眠入睡。

静下心来，睡眠就会悄然而至。

排除外部因素。

除了我上面提到的几种方法外，还有这些问题需要注意。首先，不要把生物放在身边。无论是你的男朋友还是家里的猫狗，都不要让他和你睡觉。如果你仍然不能，另一种方法是尝试裸睡，这可能会打开一个新世界。

外部因素的干扰也会对睡眠产生影响，这容小觑。

有时候不需要粘在一起

最后，如果你尝试了我上面提到的所有方法，但仍然感觉不到任何困倦，你应该来诊所找我，或者私下和我预约远程就诊，给你一个更好的中医失眠。

入睡困难，多梦易醒，这几件事不要做，晚上心跳快难受睡不着，让你快速进入深度睡眠。