脑子胡思乱想睡不着觉，晚上睡觉胡思乱想睡不着咋办

我睡不着。总是做梦，戳了多少睡眠障碍的声音，一段时间前，晚上睡觉胡思乱想睡不着咋办?世界上超过3亿人有睡眠障碍在热搜索，这个数字是惊人的，是什么影响了我们的睡眠?

一、大脑胡思乱想睡不着怎么办?

首先，大脑总是幻想着睡不着，可能是最近太紧张了。

1.睡前可以喝一杯热牛奶或洗个热水澡。如果条件不允许，可以泡脚，可以有效缓解身体疲劳，几天后会有所改善;

2.还可以去当地医院的神经内科治疗，在医生的指导下口服镇静药物帮助睡眠，提高睡眠质量。

3.如果在日常生活中出现这方面的问题，可以多听一些舒缓柔和的音乐，可以让大脑放松，心情得到平静;

4.可以在业余时间阅读一些比较容易理解的书籍，转移注意力，不要让大脑再胡思乱想。

5.也可以做一些适当的运动，可以缓解肌肉，放松大脑，促进全身血液循环，使身体处于疲劳状态，有效缩短睡眠时间。

二、每晚做梦怎么回事?

首先，做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦。老年人常说做梦太频繁是不够的。我们需要找出是生理原因还是病理原因。

1.如果每天晚上做梦，可能是患者处于浅睡眠期，过度疲劳，经常熬夜，情绪刺激。

2.如果有神经衰弱、精神分裂症、抑郁症、甲状腺机能亢进等，也会诱发患者的神经系统，导致多梦。

3.如果是生理性的多梦现象，患者应在日常生活中调整饮食习惯，这样可以改善症状。

4.如果是病理因素，应及时到当地医院就诊，在医生的指导下使用相应的药物进行调理。

温馨提示：建议睡眠障碍患者可以制定工作和休息计划并实施，晚上睡觉胡思乱想睡不着咋办?睡眠节奏;每晚睡眠不少于8小时;养成锻炼的习惯，不要熬夜。