睡不着但特别困还头疼，是哪些原因导致的？

有人在社交平台上发布了一个话题，吸引了96.6万次讨论，睡不着但特别困还头疼，阅读量超过10亿次。每个人都在这个话题下给出了自己的解决方案。一位网友说，他有一个失眠清单，每次睡不着或半夜醒来，他都会看电影。有网友会在失眠期间寻找有同样烦恼的人，建立一个失眠友好群，在里面互相倾诉。

超过3亿人患有睡眠障碍。

超过60%的成年人觉得睡眠不足。

30%的人属于晚睡早起

北上广的年轻人睡眠最少。

金融行业的人睡眠最差。

超过50%的网民说，他们曾经利用睡眠时间工作。

即使是60%以上的青少年和儿童，睡眠时间也不到8小时。

很多人直呼睡觉太难了!自己每天只有一个愿望，那就是睡个好觉。

因此，他们寻找各种促进睡眠的方法：

然而，这些方法真的能改善睡眠吗?这显然因人而异。那么，原因是什么呢?为什么你总是在晚上失眠?你为什么总是在清晨醒来?接下来，让我们讨论一下。

如果你是一个跑五的女人，总是半夜醒来，感觉很热，出汗很多，有些心烦意乱，可能是更年期到了，这是更年期综合症的表现，主要和激素水平紊乱有关。

假如你是个年轻人，想一想最近的生活是否不规律，或者是心理压力太大，总是想着重要的事情，所以才会在半夜醒来。

早上1-3点是肝脏排毒的时候。如果肝脏受损，毒素无法正常排出，会提示你无法入睡。这个时候，你应该检查一下你的肝脏是否健康。尤其是喜欢喝酒、超重、乙肝的人，一定要注意。

神经衰弱和抑郁会导致情绪紧张和精神状态不佳。晚上很难入睡。你也会感到头痛、胸闷和无法忍受任何运动。如果这与这两点有关，你不仅要学会调整自己，还要向医生寻求帮助。严重的抑郁症不仅会影响睡眠，还会影响你的健康。

在排除了疾病因素后，人们开始思考睡眠姿势是否是错误的睡眠方式，因此他们无法入睡。就像老一辈人说的你睡不着，脚朝西，头朝东，你的失眠与此有关吗?

老一辈人认为，头朝东、脚朝西睡觉会使地球磁场穿过身体，影响人体内部环境，导致无法入睡。然而，从科学的角度来看，地球磁场不是正南和正北，白天和晚上会发生变化。如果你真的想适应磁场，你应该每天调整床。显然，这是不可能的。此外，普通人无法感知磁场，因此它们对人体的影响相对较小。你不必感到紧张和纠结。你可以睡在任何你想睡的地方。如果你总是认为没有科学依据，你就很难入睡。

但有一点要注意，那就是睡眠姿势，它是有讲究的。

如果你身体健康，可以平躺睡觉，也可以右侧睡觉。你可以在腿下放一个枕头，稍微抬起下肢，这样可以缓解水肿和疼痛。躺在右边还有一个好处，就是对肝脏有好处，可以促进血液流向肝脏，补充肝血。

如果你的颈椎和腰椎不是很好，你应该注意枕头和床垫的选择。不要太软，否则整个人都会塌下来，这不利于翻身和腰痛，容易失眠。当你失眠时，你不妨试着在腿上和背后放一个枕头。如果你有一个压力点，你会感到舒适，更容易入睡。

总之，睡眠姿势也会影响睡眠，导致失眠或半夜醒来。此外，如果你在睡眠过程中不小心按压了手臂或耳朵，你也可能会因为血液循环不良而慢慢醒来。因此，睡觉时要注意不要把手臂放在脑后。

很有可能，正常情况下，成年人每天睡眠不少于6.5小时，最长时间不超过8.5小时。如果你白天睡得太多，或者晚上睡得很早，有足够的睡眠时间，你会在半夜醒来。因此，养成规律的工作和休息是非常重要的。不要睡得太早或太晚。

老年人经常早起，用手指数数，每天只睡五六个小时。他们睡得太少了吗?事实上，有很多，因为老年人白天锻炼较少，身体消耗较少，不需要太多睡眠。只要他们醒来时不困舒服的地方，他们就不必太担心。如果他们害怕睡眠不足，他们可以在中午小睡一会儿。

不规律的饮食和生活，外邪的侵袭，体内寒冷的增加，胆汁的减少，食物难以消化，胆汁逆行进入胃和胃酸，破坏胃粘膜，形成胃痛、胃胀、打嗝、胃灼热、打嗝、胃酸过多、口苦和许多其他胃不适。如果它继续上升，它也会破坏食管粘膜。根在胆囊，头发在血液的末端，肝脏的余气，主要是因为头发缺乏气血，丈夫和肝脏的将军也取决于胆汁。吞咽是最终的根。

当你有空的时候，去附近的农村挖一些苦蔬菜，煮水，调整一些苦蔬菜红糖汤，江苏北部的起源，通常少吃，清淡的饮食，工作和休息的结合，保持一个快乐的心情。今天说这么多，提醒，休息或休息，休息可以更好地向前走!现在你应该明白，睡到半夜醒来和各种因素，可能生病，也可能是睡眠姿势，如果你醒来没有头晕、胸闷、心悸等不适症状，可以继续闭上眼睛酝酿几分钟，不要突然打开灯坐起来，如果十分钟或不能睡觉，不要强迫自己睡觉，放松，睡不着但特别困还头疼，打开小夜灯读书或听音乐。