明明很困却翻来覆去睡不着怎么办啊？

睡眠障碍患者白天经常感到沮丧和困倦。明明很困却翻来覆去睡不着，到了晚上睡觉的时候，他们已经到了睡觉的时间，感到困倦。然而，他们一次又一次地睡不着。总是有干扰，他们无法平静下来。这实际上是焦虑和焦虑的困难。焦虑症状患者白天易怒，睡眠和食物不安，这是他们的特点。晚上很难入睡。他们非常焦虑和易怒。他们越焦虑，就越睡不着。此时，应采取一定措施，使用一些诱导睡眠的药物、中药和西药，白天服用一些中药制剂，晚上服用一些诱导睡眠的西药制剂，以改善睡眠困难。在睡觉前，你也应该放松自己，不要读引起兴奋的书，不要看电视，不要看生动的戏剧表演。放松自己，可以听舒缓的音乐，洗个热水澡，做瑜伽，软体操，练习深呼吸等，这样你就可以在11点以后放松。

那失眠的困境怎么破?综上所述，以下方法对治疗失眠很有帮助，不妨试一试。

一、心态调整。

事实上，大多数失眠是由于他们无法控制自己的心态造成的。他们的心态不好。在一个安静的环境中，当他们独自一人时，很容易胡思乱想。他们想得越多，就越兴奋。他们尽快入睡，成为躺在床上熬夜的人。医生的经验是，应该来的东西总会来。不要给自己施加太大的压力，学会如何释放压力。心底积累的情感垃圾应该通过情感发泄、交谈甚至哭泣来尽可能地清空。不要在心里积累太久。

二、营造良好的睡眠环境。

在卧室里创造一个睡眠环境是非常重要的。一般来说，创造一个适合你的放松风格，这样你就会有更强烈的睡眠欲望。具体来说，首先是黑暗，不能有太强的光线。有些人醒得很早，可能会被光线困扰。室内电器的指示灯，如空调和加湿器，也应尽可能关闭;其次，如果你找到一个合适的枕头，你会很快感到困倦。有些人可以在房间里点一些香薰来帮助睡眠。有些人可以在睡觉前泡脚15分钟，或者听舒缓的音乐或按摩穴位，这也是环境建设的一个方面。

三、适当借助良药助眠。

毕竟，作为一个中国人，饮食疗法是一种安全可靠的方法，比如酸枣仁+百合。酸枣仁自古以来就是一种著名的催眠药，可以养心安神，养肝气，治疗不足和恐惧。百合是一种清心安神的良药。它还具有镇静和消除疲劳的作用。它特别适用于睡前思考和不安的问题。有些人试过了。起初，他们感觉不太好。他们睡了几个安全的觉，明明很困却翻来覆去睡不着，然后他们知道他们是对的，没有副作用。