心情总是压抑开心不起来怎么办？

在大学里，我们班，我们班上有一个男孩总是很沮丧。心情总是压抑开心不起来怎么办？有一天，他说他经常想象自己在一个黑暗的小房间里，被黑暗笼罩着，非常孤独。我不知道他为什么会有这种感觉。我只知道他的父母吵了很长时间，大学毕业后离婚了。

根据心理学家的研究，每个人都会经历一些突然的不舒服的语言、图像、想法和感觉，以及他们将遭受多少创伤。许多人的创伤经历很快就会被新的经历所取代，但有些人无法摆脱这些经历对自己的影响。

这种情况怎么办?

在《创伤前我是谁：找到坚强的自我》一书中，作者介绍了一种方法。也就是说，我们需要找到恐怖画面的平衡画面。我们无法阻止不舒服的画面，比如父母吵架。但我们可以有意识地思考一些积极的事情，比如天空中的彩云、夕阳下的夕阳、河边的微风、美味的食物等等。

此外，我们应该经常关注自己的情况，看看自己在这个时候是否比以前更好。我也可以写一本快乐的日记，记录下今天发生的事情并不那么悲伤，甚至有点快乐。类似的记录可以微妙地买一双运动鞋，或者今天整理桌子。

总之，没有人没有一分钟是稍微好一点的，心情总是压抑开心不起来怎么办？每个人都应该学会在黑暗的画面来临时，有意识地寻找光辉。