心情不好时就去做这5件事

人活着，最重要的是快乐。心情不好时，心理学博士·女性撒尔玛索恩说：“他们的生活中有太多不确定的因素，你可能会被突然的变化所扰乱。与其随波逐流，不如有目的地做一些让你快乐的事情，帮助你调整情绪。”

每个人都有不好的情绪，但有了解决办法，就能把他们对生活的影响降到最低。

也许当你心情不好的时候，可以尝试以下五件事。

逛逛菜市场

当你心情不好的时候，你会选择把自己关在家里，不要动，不要和别人说话，呆一整天。这是许多人在无聊时选择的一种方式，但它并不健康。

当你的身体不动时，你的思维会更加活跃。但是心情不好的人是最忌讳胡思乱想的。因为在那个时候，人们往往喜欢钻牛角尖更多，就会加剧抑郁症。

所以，在心情不好的时候，即使身再懒不想动，也要强迫自己出去走走，最好是去逛逛菜市场。

作家古龙曾说，如果一个人无路可走，心一窄想找短见，就让他去菜市场。

去菜市场看看挂着水滴的蔬菜，看看活泼的河虾，看看手牵手的小两口和商贩讨价还价，争取50美分的钱脸红，看看老人们拉着车说张的父母和李的短口音...

我们面前的一切都告诉我们，生活仍然是新鲜和温暖的。这些笑声和责骂是对生活的热情和热爱。生活不仅有哀悼和焦虑，还有这些最真实的烟花。

看完这些热闹非凡的生活幸福，还有什么是放不下的?

逛完一圈，为什么不找个摊位买点自己喜欢吃的东西，问问小贩，这些食物怎么做才好吃，结账的时候，让他给你一个洋葱。

运动

运动会让人快乐，是有科学论证的。

运动时，大脑会分泌一种内啡肽物质，可以帮助每个人在体内产生血清和多巴胺。多巴胺是一种能让人感到快乐的化合物。

但是在运动的情况下，我们所有的注意力都集中在运动这件事上，一直紧张的神经就会得到放松，情绪自然也会好。

所以，运动是一种特别好的选择，当内心沉积了一些负面情绪，感觉无法发泄。

香港女演员郑秀文曾患过非常严重的抑郁症，那段时间他暴饮暴食，导致身体完全走形。

为了使自己的身心健康，她开始坚持跑八公里，一坚持十年。

她曾在微博中提到，慢跑、出汗可以让身体、心、灵的废物一起列出。

经过多年的运动，已经快50岁的郑秀文依然被称为娱乐圈“冻龄女神”，看着她紧致的皮肤，均匀的身材，充满活力的样子，没有人会相信她是十年前被黑心媒体讽刺的“抑郁肥婆”。

跑一个小时不能处理没有坏心情，如果没有，明天再跑一个小时。

多读读历史

不久前，历史学家张洪杰在采访中问了这样一个问题：多看历史会对人们产生什么影响?

他的回答是：能让人更从容，更从容。

读历史更大的好处，就是能开阔人的视野，当视野开阔时，整个人就会变得恍然大悟，什么都不是事。

当你看到金戈铁马，看到大江东去，看到花丛前的建筑会倾泻，看到几百年前古人的悲欢离合，然后回头看看眼前的烦恼，你会觉得这是那么的不值一提。

历史很长，即使每个人都觉得自己活不下去，放在历史的长河上也只是沧海一粟，更不用说这些不愉快的琐事了。

凡事看淡一点，不是什么大事，心情不好时，不值得我们为它消耗自己的情绪去悲伤。