容易生气怎么办？什么的心情需要缓解？

愤怒是一种常见的情绪，每个人都生气，什么的心情？有些人特别容易生气，该怎么办?

1.避开法

立即离开愤怒的场景，激怒你愤怒的人，找一个安静的地方读书或做其他事情。

2.迁移情绪

当你生气的时候，有人会选择把生气埋在心里，也就是生气;有些人会把自己的愤怒发泄在别人身上，和别人争论。其实这种发泄愤怒的方法并不好。

当你生气的时候，你应该做的是转移你的情绪，从让你生气的事情上转移你的想法，多想想让你快乐的事情。这是减少愤怒的有效方法。

3.转移注意力

在户外散步，在附近的公园散步，或者打开录音机，听一些你最喜欢的歌曲或音乐，把注意力转移到其他事情上，你内心的愤怒自然会逐渐消除。

4.理性地控制大脑

很多人在生气的时候，都是生气的超越了理智，失去理智的人所做的事情，往往会让以后想起其后悔。

感到愤怒时，优先让自己的理智跳出来，心理暗示：这样做是不对的，不能这样做。

让这个想法控制你的大脑几分钟，然后坚持几分钟。几分钟后，你会发现你的情绪是可以控制的。让你的理由打败愤怒的情绪。

5.延迟生气感

很多人生气可能是因为别人一句讽刺的话，一句轻蔑的眼神，一句讽刺的话等等。

在这种情况下，愤怒很容易解决。试着推迟当前的愤怒。想想让你生气的事。一周后你还会这么生气吗?不，你甚至会觉得自己一文不值。

6.向人倾诉

情绪不愉快却闷闷不说会闷出病来，有无聊应该学会向别人倾诉的方式。

能向朋友倾诉，把心中的痛苦和盘子倒给知心人，并能得到安慰，甚至策略人，心中自然会像打开一扇门一样明亮。

除此之外，我们可以向家人倾诉，学会向他们倾诉心中的委屈和不快，也常常使心境由阴转晴。

7.把愤怒变成能量

愤怒其实是一把双刃剑。如果你使用不当，你会伤害你自己。如果你使用得当，你会促进你的进步。当你生气的时候，试着把这种愤怒变成让你进步的能量。

当别人讽刺你在某个层面的不足时，你就越需要在这方面取得一些成就。当你上升到一个高度时，你会发现很多事情都不足以让你生气。

8.运动消气

生气后可以加强锻炼以消气。比如打球，慢跑，参加繁重的体力劳动。还可以大喊大叫，捶胸，跺脚，打枕芯，打沙发等等。

9.睡个好觉

人在生气的时候，只要是醒着的情况，难免会胡思乱想，如果以上的方法都不能让你冷静下来，那么建议你直接睡着。

当你入睡时，你不会生气，也不会多想，什么的心情？直到你醒来，你会感到平静，至少不会像以前那样生气。