长期心情压抑的危害是什么？情绪压力是危害健康的又一大阻碍

矫情，很down，duang，戳心……这些网络热词大家都很熟悉，经常被用来表达一些主观情绪。当某种情绪积累到一定程度时，会以某种方式表现出来，比如开心时笑，生气时喊，难过时哭……长期心情压抑的危害是什么？情感就像生活“气象图”直接影响他们的健康、生活质量和工作效率。

1.情感对人的影响

在人们生活的各个方面，情感无处不在，比如解决社交、自我意识、思考学习，甚至身体免疫等等。

长期快乐、积极向上的人社交能力强，性格开朗，深受欢迎。

常处于抑郁、抑郁等消极状态的人，一般会缺乏自己正确的认知、自卑、减少自我肯定的评论。

在处理事情的时候，越是紧张，越是焦虑，越是容易出错;而善于自我开导，安静开朗，遇事会更从容淡定。

良好的情绪能促进身体机能进入良好状态，促进免疫系统发挥最大作用。

2.80%的情绪会影响睡眠

做情绪的主人，不要被情绪所控制。压力是影响人们情绪的一个主要因素。当压力过大时，很容易引起紧张和焦虑，导致记忆丧失、思维松懈和免疫力低下，影响生殖能力(尤其是怀孕准备和适合怀孕的群体)，甚至引起一些过敏症状。在长期过度紧张的情况下，人类过敏症状会加重2至4倍。

消极情绪会影响睡眠。错误的情绪会影响睡眠。睡眠不好也会导致心情不好。紧张、焦虑、压力和其他消极情绪很容易成为导致噩梦的必要因素。然而，积极的情绪有助于睡眠。当身体新陈代谢27%时，它会使人兴奋β-促进睡眠和细胞修复的体内生长激素含量会增加87%。

3.如何缓解情绪压力?

情绪压力很容易积累，有些情绪甚至不容易被自我认知，这对健康有害。就像生气一样，无论是抑郁还是释放，都会伤害你的身体。然而，如果我们能找到一个平衡点，消极情绪也可以得到合理的缓解。减轻情绪压力还有很长的路要走“工程”。根据心理学研究，根据一些研究，“活动”(或有个人喜好的方法)降低压力，效果更明显。

01做你感兴趣的事。当你缓解负面情绪时，你可以做你喜欢做的事情，购物，看电影，吃美味的食物，探索鬼屋等等。如果你真的不想收费，你可以去公园和孩子们一起挖沙子，然后去购物中心插入米饭……

02泡澡，泡脚yyds。当衣服/棉袜的束缚消失时，身体与温水0距离接触，毛孔打开，肌肉放松，血液之夜顺畅，一天的疲劳消失，多么凉爽!

03请人/树洞说话。当你受委屈的时候，不要把它放在心里。出去和你的朋友交谈，倾听他的指导。如果你真的不想和熟人分享你的秘密，你可以在网上和树洞聊天!

04适当的锻炼。运动是一种快乐的有效药物，可以帮助消除紧张和焦虑。当你情绪低落时，锻炼。运动后释放的多巴胺可以让人忘记烦恼，缓解压力。

接近大自然。当压力太大而无法缓解时，为什么不去户外或附近的公园，呼吸新鲜空气，看看树木、花束、草坪、阳光、溪流……大自然的神奇力量，能使人平静下来。

如果有什么东西睡不着，那就睡两觉，但是睡觉可以让人如愿以偿，长期心情压抑的危害是什么？身心舒适，处理问题的状态更好。