为什么一到晚上就情绪低落？夜晚心情低落怎么办、

白天被各种各样的事情包围着，夜晚心情，大脑没有时间去思考和放大情绪。晚上，放下零碎的烦恼，开始深入思考今天的失望和挫折。

小王是一家外企的销售员。由于疫情的关联，企业的业务受到影响;从大局分析来看，小王很有可能在接下来的时间里降薪裁员;小王很沮丧，尤其是晚上一个人回家后，这种沮丧的情绪像野兽一样袭来，他的思想开始向各种负面情绪蔓延。

许多来医院的病人也反映了这种情况，觉得自己晚上特别失落。

那这是为什么呢?关键分为以下几个方面的原因：

一、白天积累了太多的负面情绪

情感是身体对行为成功的概率甚至必然，这是场景情感的反映，与环境有关。

有些生活和工作压力在白天充斥着我们的大脑，但在白天，我们可能已经专注于工作或其他紧急问题。这种压力的消极情绪被储存在我们的大脑中，并作用于他们的神经。一天的努力工作也会使我们精神疲劳。

当夜幕降临时，当人们离开高压环境时，这种环境的变化会直接刺激我们的大脑;白天积累的许多情绪会在晚上爆发，尤其是当你独自一人的时候。

疲惫、挫折、失望等情绪开始醇厚，对自己产生怀疑，不认可。

二、降低皮质醇浓度

光照控制着人体的生理规律，时间和光照的变化刺激激素水平的变化，在影响情绪的起伏。

简单地说，我们体内激素的变化也会影响我们的情绪。

我们体内有一种叫做皮质醇的激素，是从肾上腺中提取肾上腺激素，对糖原代谢作用最强。

在压力下，人体必须保持皮质醇的正常生理功能。皮质醇会增加血糖浓度，使身体充满活力。如果没有皮质醇，身体将无法有效地反映压力。

晚上，每个人体内的皮质醇浓度降低，调节新陈代谢的能力减弱，血糖降低。然而，身体需要葡萄糖提供的能量来控制压力和疲劳。因此，这些能力可以在晚上减弱。

所以，我们会感到情绪低落。

三，褪黑素

褪黑素是一种内源性神经内分泌激素，由松果体(大脑中像小松果一样的物体)产生。它有多种生理作用，如促进睡眠和调节时差。晚上，褪黑素的含量几乎达到峰值，所以我经常感到沮丧、疲劳和担忧。

四、降低血清素含量

血清素是另一种能抵抗悲伤的物质，能改善睡眠，加速身体新陈代谢，使人平静，减少不耐烦，带来满足感和幸福感。

而且在夜间，体内的血清素含量大大降低，从而产生焦虑、抑郁的情绪。

生活中难免会有各种挫折压力，面对挫折压力要学会如何以良好的心态应对。

晚上，如果你感到沮丧，夜晚心情，你可以做一些让你快乐的事情来转移你的注意力，比如看一部有趣的电影或综艺节目，或者和朋友聚在一起。如果情况严重，建议尽快找专业心理医生治疗。