什么样人容易得精神病 宅男宅女们的15个健康法则

生活中有很多宅男，很多人把他们描述为懒惰.不善于交际.沉迷于自己的世界。睡眠障碍.三餐不定.邋遢长胖.情绪抑郁……在家庭经济时代，越来越多的人选择了家庭的生活和工作方式。然而，什么样人容易得精神病？这样的生活会给精神疾病带来灾难。

最近，上海市卫生局发布了新的《精神疾病预防服务规范》(2012年版)。根据规范，当地社区卫生服务中心将对该地区居民中的疑似精神病患者进行调查;为失业精神病患者提供免费药物管理;同时，严重精神病患者每年至少随访4次。

“经常胡说八道，或者有些人听不懂.不切实际的话;经常自言自语，自嘲，或者表情呆滞，或者怪异;对人过于冷漠，少说话，少说话.动作慢.什么都不做，甚至整天躺在床上;无缘无故不上学;.不工作.不出家门.不要碰任何人……”一旦居民出现这些异常行为，将成为上海社区开展疑似精神病人调查的线索。

网友惊呼：“这难道不是宅男宅女的典型特征吗?”“亲!还可以免费服药哦!”上海的宅男宅女也纷纷表示“鸭梨山大”：“一个人怎么会变成精神病?”“真是躺着也中枪啊!”一些网友友情提醒式吐槽：“上海的宅男宅女，喜欢泡网.开网店的.写书的.苦思冥想作曲的朋友……要小心。”自暴自弃的网友大喊：“我坦白，我自首，我是典型的精神病患者!”

不管你选在家里SOHO还是偶尔享受不去OFFICE宅家停歇，可以让这一段“宅”时间成了你健康的加分题。

1.家庭生活最大的享受:睡到自然醒来

“睡到自然醒”是每个人都向往的生活，而有条件的人则有条件“睡饱和”状态开始。充足的时间保证了睡眠，没有反应“打卡”危机感，身心自然会是一种放松。值得提醒的是，无论你选择什么时候睡觉，什么时候起床，人们的睡眠习惯最好保持一个相对固定的时间，否则，很容易导致生物钟紊乱，你的健康被太多的自由消耗。

2.宅女特权：穿运动服BRA给胸部放开

不用穿合身的西装，也不用担心走开。你可以在家里只穿运动服Bar，或者你可以自由地不穿任何内衣。回到原来的胸部，让她处于一种舒适的状态。专家建议，每周至少裸露一天对乳房健康有益。科学家们发现了乳房疾病频繁发生背后的秘密。世界上80%的女性每天都戴着不合适的胸罩;每天戴胸罩超过8小时更容易患乳腺癌。最新研究发现，使用普通内衣，每一步，胸部都会上下移动5厘米，而使用运动内衣，移动比例会降低74%。为了保持S型身材更长时间，家庭主妇可以充分利用家庭环境的优势，选择在家穿运动内衣，防止胸部下垂。

3.赤脚，让脚享受自由的触感

在家里，你不必是那个性感的女人。踢掉7英寸的高跟鞋，让你的脚回到自由状态，喊着赤脚踩在木地板上，舒适的心情想让人们跳舞。赤脚走路不仅心情好，而且对人们的身体也有很多好处。赤脚走路可以使脚底肌肉.经脉.韧带和外周神经接触地面.摩擦，通过神经传递刺激人体内脏和大脑皮层，达到增强体质的目的。如果你的地板是实木地板，并且有地热系统，你可以放心赤脚呆在家里。否则，舒适的软底鞋也会让你在家享受更多的时光。

4.享受每天30分钟的健身时间

天气晴朗，阳光明媚。不要在格子里努力工作。你可以利用这段时间每天完成30分钟的锻炼任务。女性更容易发胖的部分原因是缺乏移动身体的必要理由。作为一个注重健康的女性，每天保留健身时间是必要的项目之一。不要邋遢和肥胖.冬天抑郁的人，每天在阳光下锻炼30分钟，对身心绝对有益。

5.多来几次镜子，你的健康将受益

从心理学的角度来看，照镜子可以培养人的自信心，家里可以多放几次镜子，随时检查自己的状态，“黑眼圈”是为了提醒你需要休息，长时间“痘”它提醒你体内的某个器官“抗议”是的，如果阴天影响你的情绪，拍照也可以有效地缓解心理压力和易怒。此外，镜子的反射原理还可以在视觉上增加房间的渗透性，扩大人们的视觉范围，从而缓解眼睛疲劳。最重要的是，镜子就像一双挑剔的情人的眼睛，看着你呆在家里后发生的每一个小变化。如果你在家工作很长时间，你最好安装几面镜子，让你的身体保持一定的紧张，这样就更容易保持你的身材，远离邋遢的家庭主妇的形象。

6.做一个有趣的宅女，爱上一个有趣的爱好

人们有很多时间来控制自己，所以他们更有条件成为一个有特殊爱好的大咖啡。也许只是一个小小的手工制作，也许是一个园艺盆栽，有一个有趣的爱好，也就是说，为生活涂上更多的颜色。因此，从这个角度来看，人们的生活质量比每天早上在拥挤的地铁上失去自己的人要高。

7.孤独的人是可耻的:一个月一次的朋友聚会

现代通信工具可以帮助你实现沟通和联系，但它们不能取代面对面交流的温暖和分享。每个月，主持一天“每人带一个菜”的聚会PARTY，聚集朋友，一起品尝美食.放松聊天，分享生活的美好。人们不能打破人类的烟火。居民特别需要眼神交流。此外，你还可以不时邀请朋友出去散步.购物或旅游都不错。

8.宅女美丽特权：素颜朝天：黄金美容觉

下午小睡一会儿是上班族的奢侈梦想，但家庭主妇有条件实现。最好在阳光明媚的朝南房间里小睡一会儿，让冬天的阳光照在全身，这样休息和补钙就可以完成了。即使你睡不着，静静地躺在床上，给你的大脑留下一个空白的间隔，什么样人容易得精神病？这也是一个很好的养生秘诀。此外，家庭还可以让自己不化妆，有氧呼吸。这些属于家庭主妇的美丽特权。