改掉坏习惯的诀窍

改掉坏习惯为什么这么难？心理学家研究指出，一项看似简单的行动如果你真的能坚持重复21天以上，那么你就会形成习惯。如果你坚持重复90天以上就会形成稳定习惯。如果能坚持重复365天以上的话，你真的想改变都很困难。

一、习惯养成加减法

1、培养好习惯用加法

孙云晓教授公式是培养一个好习惯用加法。如培养爱画画的习惯，今天可以画一只小兔子，明天画小兔在吃青草来去增加画青草或草地，后天在草地上画几朵花再后天就在天上画白云和太阳。这样一天一天的增加的话画画的好习惯就自然养成了。

2、改掉坏习惯用减法

改掉一个坏习惯首先要去使自己有改掉这个坏习惯的欲望和决心，并且我们比想坚持这个坏习惯更强烈，这样就已经成功了一半。

不积跬步来无以致千里。我们总希望一下子改掉几个坏习惯或者说是大的坏习惯，往往都是欲速不达。我们很多时候只需改掉一个坏习惯或者是一个大的坏习惯中某个小习惯，你的生活便就会发生翻天覆地的变化。

为此我们要改掉一个坏的大习惯，先要从改掉这大习惯中的小习惯开始。用蚕食法一点点达到目的来改变人生。

二、养成好习惯需要注意的几件事

从遵规守纪开始。良好的习惯是从良好的行为开始逐渐养成的而那些恶习沾染也是从不良行为开始的。中小学生守则与日常行为规范等规章制度，无论是学习或生活，还是为人处事其实都有明确的规定。这些国家制定规章制度就是形成良习的教科书，是我们的一言一行都是它的学习、复习巩固和运用的作业。

只要树立好目标，想好要做的事，就要果断地开头、不要去拖不要去等心无旁骛，去来坚决抵御各种诱惑，一如既往来持之以恒。有些事是该干的，有些事是想干的，但该干的往往不想干，想干的又往往不该干。这就只能管住自己，我们把想干的纳入该干的范围，我们把该干的有兴趣地干好，这样一个好习惯就这样产生了，一个崇高的理想和目标也就有了实现的可能。

一个人如果要养成一种良好的习惯，可能开始会难一点，但一旦达到一定的高度或者是一旦坚持了一个阶段，就形成一种自然，我们那么就可以说，那一切进入到一种自主的状态，一个普通的学生变为一个优秀的学生，也就成了一件很容易的事了。

一个好的习惯的养成是循序渐进的，我们真的是在不断积累中趋于完善的，三天改变观念，三月改变习惯，三年去改变命运。我们的任何一个良好习惯的养成都需要一个完善的过程，任何一种成功都是量变到质变的过程。

与形成良好的习惯不容易一样，我们要想在很短时间内把多年养成的不良习惯改掉，而也是相当困难的。改掉坏习惯是一个十分痛苦的过程，要有坚强的毅力和耐力来支撑不可。

我们中小学形成了一点不良习惯并不可怕，其实可怕的是不良习惯变成了恶习，真正可怕的是旧的恶习未改，而新的不良习惯又形成。因此我们不仅要努力形成好习惯，还要不断自我完善努力改掉坏习惯改变人生。