走出舒适区，就是这么简单

每个人都有自己的舒适区，在那里我们放松，舒适，没有压力。然而，当我们想成长和变得更好时，我们会发现我们必须脱离舒适区，走出舒适区，因为目标总是在舒适区之外。

说起舒适区这个话题，让我想起了著名的温水煮青蛙实验。

科学家们把一只青蛙放够热的水中，突然的高温刺激使青蛙迅速从水中跳出来逃跑。

第二次，科学家们把同一只青蛙放进装有冷水的容器里。青蛙感觉很舒服，游来游去。这时，科学家们开始以极低的速度慢慢地加热容器。

水温逐渐升高，但青蛙因反射应激性降低而无法察觉。当它发现情况不好，想逃跑时，已经太晚了。

你还记得2018年初唐山收费站事件吗?政府撤销收费站最初是一件造福人民的好事，但遭到了收费站工作人员的强烈反对。他们说：我们的青春在这里消耗，除了收费，收费站不见了，我们该怎么办?

收费站的工作是他们的舒适区。

他们日复一日地呆在这个熟悉的环境中，满足于现状。一旦被迫离开，面对社会的重新选择，他们只能茫然无所适从。

这两件事都告诉我们同样的事实：盲目地沉迷于舒适区，无法察觉潜在的危机，这可能会使我们陷入困境。

世界变化太快，如果我们不懂得居安思危，与时俱进，很容易成为时代的弃儿。

程序员小林是个斜杠青年。除了自己的工作，他周末还在一家英语培训机构兼职，有程序员和英语老师的双重身份。

小林在大学里学的是计算机专业，英语是他的爱好。通过长期的不懈学习和努力，他一手抓专业，一手抓兴趣。现在，这两者都成了他的技能。

随着社会的快速发展，越来越多的人不再满足于单一的职业模式和生活方式。我们越来越关注个人成长，我们的职业和生活逐渐多样化。

一旦我们开始关注自我成长，如何突破舒适区就成了我们需要面对的第一个问题。

舒适区是一个边界。走出舒适区，圈子是稳定的，舒适的，舒适的，我们用习惯的方式做习惯的事情，没有压力和危机感。圈子外面，是我们不熟悉的地方，可能有恐惧、不适、困难、担忧和其他不可预测的情况。

然而，我们想要的更大的目标，更耀眼的自己，只是远离舒适区。

当我们做好计划，用动力和意志力冲刺到舒适区外的目标时，剧烈的变化会让我们感到强烈的不适。

我们不是机器，不能保证动力和意志力总是充满血液，一旦它们消退，我们就会被迫回到舒适区。

这就是为什么我们制定了一个又一个的增长计划，但往往无法实现。

大脑是舒适区的守护神，天生就对剧烈变化有抵触情绪。当剧烈变化与惯性行为发生冲突时，会自动自发地给我们制造阻力。

你看，当我们想要改变的时候，最大的敌人是我们自己的大脑。

幸运的是，这是一个更容易被愚弄的人，只对剧烈的动作有强烈的反应。如果我们的动作更小、更轻、更慢，它就会开始傲慢的程序，鄙视我们。

这种小、轻、慢的动作是我们微习惯策略中的微步骤。

以跑步为例。

当我们决定跑3公里时，大脑会跳出来说：不，不，不，太难了，你最好吃冰淇淋，或者躺在沙发上看电视。

如果我们决定只跑100米怎么办?大脑会放松下来，不再忽视我们小到不起眼的想法。

跑完100米后，我们决定再跑100米，这个目标同样渺小，大脑也不理会。

也就是说，当我们设定一个困难的宏伟目标时，大脑就会出来制造麻烦，并给我们设置许多阻力。如果我们把目标分解成微目标，那么它就不会再关注它了。

看，这是我们的大脑，敏感又笨，爱管闲事，还容易上当受骗。

微习惯策略帮助我们隐瞒大脑，站在舒适区的边缘，向圈外迈出一小步。

这一小步是一个微目标。它简单到爆炸，不会让我们觉得遥不可及，也不会让我们无法适应。

当微目标顺利实现时，微习惯就会逐渐形成。

习惯的形成意味着我们的舒适区已经悄然扩大。当舒适区越来越大时，我们的生活就会改变。

如果我们只想在舒适区享受舒适，不想迈出那一步，那么我们可能永远不知道自己能有多优秀。

走出舒适区需要勇气，事半功倍。

在明天的阅读时间里，我们将学习微习惯策略的具体实施步骤，希望这种好方法能帮助我们一步一步地走出舒适区，走向更好的自己。