总感觉自己说错话了很焦虑

目前，我们对自己的行为过于理想化。总感觉自己说错话了很焦虑，同时，我们也不排除有完美的个性、缺乏社交能力和不良沟通。频繁的自责会导致大脑皮层的紧张和痕迹效应，导致下次沟通中焦虑和恐惧的心理行为。

你需要接受目前缺乏暂时的社会能力。你可以通过每天积极参与社会实践活动来增强自信心，也可以对一些社会活动进行专项培训，同时尽可能克服自卑，淡化这些痕迹效应。做有意义的事情来提高你的价值感。

几乎所有的人都可能经历过强迫：例如，有时一首歌总是在他们的脑海中响起，或者他们出门后总是担心门是否忘记锁上了?煤气没关好吗?甚至回家检查。儿童和青少年也会有强迫。例如，当孩子们在路上行走时，他们必须走四步才能继续前进。可以说，每个人都可能有强迫。一般来说，如果强迫程度轻微，持续时间短，不引起严重焦虑等情绪障碍，则是正常表现。

强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫概念和强迫行为)为主要临床表现的神经症，与遗传因素、个性特征、不良事件、压力因素有关，特别是与患者的个性特征密切相关，如：过度追求完美、犹豫、谨慎、固执等，具有这些不良个性特征容易患强迫症。

强迫症一般包括：

强迫概念：患者反复思考一些想法，如怀疑、记忆、疲惫等;②强迫行为：患者反复做一些不必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数、仪式行为等。强迫和焦虑就像一对双胞胎，强迫症患者往往有明显的焦虑症状。

强迫行为：患者反复做一些不必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数、仪式动作等。

强迫症和焦虑症就像一对双胞胎，强迫症患者往往有明显的焦虑症状。

强迫症一旦确诊，就要考虑药物治疗和心理治疗。

首先，要缓解对自己强迫症状的紧张和恐惧，采取忽视、不怕、不逃避、不对抗的态度，顺其自然，这是打破恶性循环的关键。

因为强迫症状经常出现，通常是因为病人不允许出现这种症状，必须与之对抗，这是为了提醒自己强化强迫症状。在这个时候，你越强迫自己不强迫，事实上，你就越强迫自己强迫。

其次，人格要重塑，改变不良人格结构，树立自信，培养良好的心理素质，总感觉自己说错话了很焦虑，形成积极、乐观、无畏、大胆的思维方式，不要试图立即消除症状，否则只会适得其反。