老是总感觉自己好丑很自卑很忧郁

你也陷入了一个觉得世界上最丑的怪圈吗?总感觉自己好丑很自卑很忧郁，经常看着镜子焦虑，总是觉得丑，极度痛苦?经常有这种心理的朋友要注意，也许你得了一种叫做想象丑陋综合征的疾病。

想象丑陋综合征是什么?

想象丑陋综合征，顾名思义，就是过于关注自己想象的一些身体缺陷。这是一种常见的精神障碍，学名为身体变形障碍。

身体变形障碍是指客观的身体外观没有缺陷，但个人想象自己有缺陷;或者只有轻微缺陷，个人夸大轻微缺陷，陷入永不忘记、痛苦和焦虑的心理疾病。

简单来说，身体变形障碍患者眼中看到的都是丑化、变形的自己。

想象中的缺陷放大来源知乎。

身体变形障碍是一种非常常见和严重的精神疾病，但没有得到公众的充分认识。常发生在青春期，有的甚至发生在儿童期。根据身体变形障碍的流行病学研究，美国成年人的患病率为2.4%。在美国以外(如德国)，目前的患病率约为1.7%~1.8%。女性的发病率略高于男性，但总体差异不大。大学生的发病率约为4%~13%。

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身体变形障碍可能突然或逐渐发生。虽然症状的严重程度不同，但整个病程几乎没有间隙，也可能表现为慢性过程。从发病到病人去看医生，症状可能持续10~20年。

身体变形障碍的表现。

看到这一点，你是否也开始恐慌，你会对自己的外表不满意，那么如何确定自己是否是身体变形障碍呢?在怀疑自己之前，让我们来看看身体变形障碍的具体表现。

极度关注自己。

在身体变形障碍中，个人会过于关注自己的一些轻微缺陷，选择性地关注某些部位或器官，如眼睛、耳朵、下巴等，或皱纹、斑点等，并认为这些外观缺陷、丑陋、畸形、奇怪等。

此外，他还会想象别人是否会注意到这个缺陷，并认为它很丑。所以我经常认为我的外表没有吸引力或变形。

照镜子来源

因此，个人通常会花很多时间照镜子，反复检查自己，看看自己的缺陷是否变得更加引人注目，或者是否有一点变化。

在身体变形障碍中，个人经历频繁的比较行为。他们会花几个小时研究不同时期的照片，不断比较现在的照片和以前的照片，反复确认缺陷。

当你出去的时候，你会情不自禁地和别人比较你关心的缺陷。当你和别人说话时，你不能专注于谈话。你们都在关注对方的外表。

更有甚者，会不断地将自己与影视剧、杂志中的艺人明星进行比较。

消极敏感

个人每天沉浸在想象中的缺陷中，甚至总是认为自己变丑了，甚至在公共场合陷入别人都在看我的缺陷的错觉。对缺陷部位的评价非常消极，认为缺陷部位比外观其他部位更重要。

这严重影响了他们的社会功能，因为长期的身心痛苦使他们对自己的外表特别敏感，其他无意中的笑话或眼睛让他们怀疑自己的外表。逐渐开始对外部事物失去兴趣，甚至拒绝与他人交流。

这种精神障碍会导致个体情绪极度疼痛，同时伴有严重的抑郁、孤僻行为等，自杀率很高。

不断地改变自己。

个人经历通过不断改变化妆、发型、衣服来掩盖原来的缺陷，试图让自己更顺眼;也有很多人会多次向整形医院的医生求助，用一次又一次的整形手术来改变自己的容貌。

造成身体变形障碍的原因。

在这个相信上帝有眼睛，也会看到脸的时代，事实上，每个人都会感到丑陋或自卑一段时间。那么，为什么有些人会患有身体变形障碍呢?

一些外国学者表明，虐待和创伤可能是导致身体变形障碍的重要因素。

Didie等研究人员对75名身体变形障碍患者进行了童年创伤问卷调查。一般来说，78.7%的参与者报告虐待，包括情绪忽视(68%)、情绪虐待(56%)、身体虐待(34.7%)、身体忽视(33.3%)和性虐待(28%)。

研究结果表明，身体变形障碍的发要归因于压力事件，包括严重欺凌、自然灾害、重大疾病、父母死亡或遗弃、目睹自残或自杀、虐待宠物、家庭暴力等。

但到目前为止，对身体变形障碍中更广泛类型儿童创伤事件的调查非常有限，身体变形障碍通常与强迫症、抑郁症、厌食症等其他精神障碍同步产生。因此，不能全面评估更多其他原因。

治疗方式

如果你发现自己有身体变形障碍的倾向，不要惊慌，积极寻求医生的帮助。

躯体变形障碍的病程一般为慢性过程。据国外报道，这种疾病很难用药物治愈。因为这是一种心理障碍，如果以心理治疗为主，加入适量药物，治疗效果还是很好的。

此外，你需要意识到身体是你自己的，你只能接受它的不完美。试着建立自尊，提高自尊水平，正确理解自己的价值。你的身体没有问题，只是过度的痴迷和强迫扭曲了对身体的感知，你看起来很好。

此外，网络也是导致身体变形障碍形成的一个重要因素。反复观看别人在互联网上展示的完美外表，会导致个人形成强烈的对比，增强对自己的不满。所以，在线视频可以看到，不要认真对待。关闭美容滤镜的锚可能并不完美。

美的标准应该只有一个，那就是健康。

不同的肤色、身材、面部特征都表现出不同的美，总感觉自己好丑很自卑很忧郁，你不需要为社会的审美标准买单。你的美应该来自你的心，来自你的自信，勇敢，独立，善良。