自我催眠的方法 入睡困难怎么办

很多人认为催眠是神秘的或复杂的，自我催眠的方法 入睡，但事实并非如此。催眠在生活中随处可见。更简单的理解是，催眠完全被视为一种积极的自我暗示或正能量心理学，但这种自我暗示会比平时复杂一些。

为了让更多的人了解催眠和自我催眠的方法，今天的催眠专家荣新奇教授教你一些简单的自我催眠方法。我们只需要遵循以下方法。我相信每个人都能成功地完成人生中的第一次自我催眠。为了提高自我催眠的成功率，建议您在尝试前阅读文章，记住步骤。

首先，找一个安静的地方，放下手机，轻松地坐着或躺着，最好不要有别人，试着放慢节奏，放慢身体。

其次，闭上眼睛，用心去感受自己的身体状况，你的手、身体、脚慢慢放松，开始均匀呼吸。

慢慢地，在你最初放松之后，做三到四个长而缓慢的呼吸，逐渐把注意力转移到你的鼻孔，你呼吸，感受大脑的中空。深呼吸后，你会感到更放松和舒适。

现在，请在心里告诉自己：现在我会开始在心里数数，从慢到20，每三到五秒，我会进入更深的意识状态，整个人会更放松，更安静。当我数到20岁时，我会进入一个良好的催眠状态，身心都很舒服。

当你数到20岁，整个人进入良好的催眠状态时，接下来，你可以反复暗示自己，给自己一个催眠语言：我现在越来越好了!(也可以是其他自我暗示催眠语言)

用心享受这个过程，当你数到20岁时，请仔细品尝宁静、安静、舒适的催眠状态，直到你感觉足够，然后睁开眼睛，你是否发现头脑变得清晰，甚至眼睛更亮?你觉得整个人更有活力，身心补充更多的能量吗?

我在催眠和心理学方面做了很多演讲，有时我会在现场做一个简单的自我催眠。虽然很简单，但效果很大。如果你想做自我催眠，我建议你每天在家练习几次，你会发现你真的越来越好了!反复的自我催眠练习会使人们更容易进入催眠愈合状态，催眠效果越好。

当你多次练习自我催眠时，你可以用自我催眠来治愈你的各种问题，如心理问题、情境障碍、失眠等。

如果你觉得晚上很难入睡，你可以试着用自我催眠的方法来克服：睡觉后，躲在温暖的床上，在全身温暖舒适后，放一个舒适的平躺姿势，逐渐放松身体的各个部位，在放松的过程中，你会感到不安的心慢慢平静下来。身体完全放松后，把注意力转移到呼吸上。放慢呼吸，拉长呼吸，想象空气似乎是一条细长的银线，从鼻子进入气管，流入肺叶，带来一种凉爽的感觉，一点一点地渗透到全身的皮肤上。大约十分钟后，我开始感到舒适，好像被一团温度包围着，结合上面的心脏数量和催眠暗示，让自己慢慢入睡。

事实上，这些简单有效的自我催眠，只要你掌握了这个原理，就可以应用到生活的每一个地方。

例如，当你必须在舞台上做报告，但紧张的心跳加加快，有点不自信，想退缩时，你可以首先告诉自己：慢慢地从到二十，每次，更放松一个水平，数到二十，我会冷静清醒，充满信心。然后告诉自己：这并不难!

或者，当你生病或某些部位不舒服时，你可以想象自我催眠时吸入的空气净化成一盏具有治疗功能的光，治愈生病的部位，并与你的潜意识交谈：我的身体越来越健康了!

值得注意的是，很多人可能认为自我催眠和欺骗自己没有区别。自我催眠的方法 入睡，事实上，真正的催眠更为复杂。它是与潜意识的沟通，是对个人自我能力的追溯，证据链更加丰富和完善，而自我欺骗只是一种结果性的无证据描述。大多数时候，自我正能量暗示可以带动整体变化。这种自我催眠暗示与墨菲定律和蝴蝶效应密切相关。