什么是治愈系心理学

遇到一点问题，就像遇到大麻烦，感到焦虑;当你需要做出选择时，治愈系心理学，你总是想提前看到每个选项的所有危险和障碍;非常关心外界对自己的评价，一旦有负面评价，情绪起伏，愤怒和自我怀疑。

如果你有以上情况，说明你的内心是嘈杂的。

研究发现，内在自我噪音的人对环境中潜在的威胁更敏感，更容易从负面的角度解释信息，更容易回忆起那些让ta焦虑的场景(2015年;Gidron，2013年)。

相反，安静的自我可以减少不必要的焦虑。他们不会对环境中的威胁过于敏感，也可以从更中立的角度解释信息，做出更清晰、更独立的判断和行为。

如何拥有一个安静的自我?考拉小姐的心理疗愈课给出了答案。

《考拉小姐心理疗愈课》是一本治愈心理学图画书，帮助你焦虑、不自信、孤独等负面情绪，缓解压力。

作者Kateallan在书中结合自己的经历、正念、绘画等疗愈方法，以及一些温馨的插图，只是因为你发现了通往自己内心深处的道路，接受了真实的自己。

与其他心理书籍不同，书中有许多可以随意涂鸦和记录情绪的部分。你可以随时随地创作它们。在这个过程中，你将深入治愈自己的身心，创建自己的治愈日志。

书中有很多地方打开了我的思路。

例如，当我们安慰朋友时，我们总是头头正直，但当我们自己的emo无能为力。

我们经常有一些毫无根据的负面想法，比如：

我长胖了，对象肯定会觉得我没有吸引力，我们可能会分手。

让我们想象一下，如果你的朋友对你说了这句话，你会怎么做。

你可能会列出所有的证据，告诉她她的想法是毫无根据的;你也可以挖掘她的优点，让她觉得自己很好。

我会这样回答她：

胖怎么了?你还是你。你的性格和气质是稳定的，这是吸引力最重要的因素。如果你的对象也胖了，你会怎么对待他?同样，他也不会离开你。而且，变胖也不是什么大不了的。健康是最重要的。如果你想减肥，你一定能做到。我相信你总能成功!

就这样，像朋友一样，对自己的恐惧或想象做出善意的回应。

书中还有许多令人印象深刻的有助于心理健康的练习，比如正念，即你对自己想法和情绪的感知，以及专注于当下的努力。

1.注意。说出自己的感受，如无聊、悲伤、疲惫等，不用担心自己说得不准确。

2.观察。这种感觉潜伏在你身体的哪里?是快乐、不快乐还是中性?例如，我疲惫的感觉经常潜伏在大脑中，这是中性的。

3.接受。尽量接受你的感受，不管它是什么，放弃对它的判断，与它和平共处。

4.仔细想想。情绪背后的故事是什么?是什么引起了这种情绪?这种情绪是什么时候出现的?这些问题会帮助你理清思路。

读整本书的感觉就像不断探索真实的自我，不断帮助你制定自己的治疗方案。

书中没有太多的结论，更多的是用问题来引导你。治愈系心理学，在回答问题的过程中，我已经明白了我是什么样的人，我真正需要什么，以及我将来如何处理我的负面情绪。