整天胡思乱想控制不住怎么办

想必很多人都有过胡思乱想的经历，尤其是晚上，整天胡思乱想控制不住怎么办，躺在床上睡不着觉的时候，开始在脑海里想各种各样的事情:

例如，如果你在工作中犯了一个小错误，你会不断地回忆，觉得这个小错误影响了很多人;

出门因为时间不注意打扮，在外面看到别人的眼睛都觉得不喜欢自己;

想做点什么，但总是想象无数可能遇到的挫折会导致迟迟不动身...

你也知道这些想法和想法只会增加你的情绪疲劳，只会增加你的焦虑，但你就是无法控制它们。然后越想越焦虑，越焦虑越想，恶性循环，反复。

结果明明什么都没做，却活得比谁都累。

有些人之所以喜欢胡思乱想，是因为他们在面对事情时喜欢过度思考，无论是发生了还是没有发生，过度自责自己犯了错误，过度思考未发生的事情，过于关心别人对自己的看法。

当然，也有人是因为闲暇。

那么如何才能停止这种毫无意义的胡思乱想呢?

下面我给大家几点建议：

首先，及时清理自己的负面情绪

人们的大脑中有太多消极和痛苦的记忆，心中有太多的疑虑和未解决的问题，会导致他们的不安，容易思考。

事实上，你可以适当地放松自己的情绪，缓解压力，尽量摆脱那些会给自己带来负担和压力的事情，留下轻松、美好的回忆。

要知道问题是解决不了的，不要太纠结和停留，否则整天心乱如麻，只是自己不舒服。

第二，放下心中的包袱，与自己和解

当一个人关心别人的眼睛时，他通常会更敏感，害怕别人对自己有任何不满。

人无完人，人非圣贤谁能无过。

如果你犯了错误，不要急于怀疑和否定自己。你应该有一个正确的态度，对自己更宽容。

心理学家阿德勒提出了解决人际关系问题的理论——主题分离。

阿德勒说：

要解决人际关系问题，最重要的是区分什么是你的话题，什么是我的话题。

简单来说，就是你做了什么或者决定是你自己的话题，别人怎么评价是别人的话题。

要划清界限，只承担自己的话题，让别人对别人的话题负责，做好自己。

第三，直接行动，切断自己的胡思乱想

当你面对一件事，发现自己又开始陷入各种纠结和犹豫，赶紧行动。

虽然行动后可能会遇到各种各样的困难，但不要太担心。有句话说船自然直到桥上。你怎么知道遇到问题你没办法?

所以不要把所有的时间都花在左思右想纠结做不做上，先行动起来。

在行动过程中，如果事情复杂费力，可以尝试将大目标分解成小目标，限制完成这些小任务的时间，提高工作效率。

人们总是有思考的时候，学会调整，处理那些不必要的情绪，适当地失去一些麻烦，让他们的大脑携带更有价值的东西。

想得太多，生活就少了很多乐趣。

同时，专注于自己的话题，不要轻易受到外界声音的干扰。

行动时不要纠结，直接行动，整天胡思乱想控制不住怎么办，减少犹豫时间，减少焦虑内耗。