产后恢复身材，小妙绝快来看看吧

生完宝宝恐怕妈妈们最担心的问题之一就是自己的身材啦！看着你自己的水蛇腰变成水桶腰，走样的身材让不少的妈妈们郁闷不已，会严重影响了坐月子的心情！梦悠情感小编整理了产后恢复身材，小妙绝快来看看吧。

一、产后恢复身材，小妙绝快来看看吧

1、母乳喂养有利于瘦身

为了能够保持好身材，新妈是妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内存储的热能，有助于新妈妈产后瘦身。如果产后不哺乳和体内热量散发不出去，反而是会容易发胖。

2、产后运动宜简单

如果新妈妈的身体正常分娩，产后身材恢复较好，那么产后两到三天，就可以开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。

3、散步

散步是最简单，最是有效的锻炼方式。你可以在任何时间和任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。专家说到散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。刚开始散步时最好一次散步5～10分钟，然后以后慢慢增加到30分钟左右。为了能够保持好身材，最好是每次增加的时间不要超过5分钟是你习惯的频率不断的增加散步的长度。

3、散步

散步是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。如何产后身材能够保持像之前一样，专家说散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。刚开始散步时最好一次散步5～10分钟，然后以后慢慢增加到30分钟左右。最好你可以每次增加的时间不要超过5分钟，以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

4、丹田小腹神阙穴

方法：手指自然放松张开，你要轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后是大拇指先往手心内收，其余四指握拳称为空拳，要用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳是拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

5、手掌划圈轻摩腹

方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上和大拇指交叉，掌心是对准肚脐，男左手在下，女右手在下。稍稍吸气后收小腹和双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时是会感觉到手掌和腹部微热。

6、龙爪初探去油脂

方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻是揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆和脾，胃居是于小腹中间;揉捏是肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作是比拍打更加细致和揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时要尽量小力，不可愈痛是愈大力反而造成伤害。如果你说轻轻一碰就会疼痛是一个警讯要马上看医生。