怎样减肥又快又健康？教你一套懒人减肥法

你是不是很想在短时间内拥有苗条好身材，但是减肥不仅要追求快，更要追求健康，像节食减肥是不可取的，那么怎样减肥又快又健康呢？本期 梦悠情感 小编为你介绍怎么样健康减肥的秘诀，让你不节食不运动达到减肥的效果。

一、怎样减肥又快又健康呢？

1、怎么健康减肥：每天8杯水不能少

研究显示，每天养成多喝水的习惯，能帮你再一天内度消耗100卡的热量，听上去似乎是个很小的数字，但是坚持一个星期的话就是700卡，一个月就是2800卡，尤其是到了寒冷干燥的冬季，多喝水绝对能加速代谢和燃烧脂肪，瘦身也变得更加容易。

2、怎么健康减肥：运动是脂肪的“助燃剂”

每天坚持运动半个小时，一个月就能甩掉10斤赘肉，这个减肥方法适合任何人，运动减肥就好比是脂肪燃烧的助燃剂，运动的时间越长，那么减肥效果就越明显。

3、怎么健康减肥：喝绿茶或者红茶

一般瘦身成功的MM都非常喜欢喝茶，因为喝茶有刮油的效果，无论是红茶还是绿茶，它们里面都含有大量的咖啡因，这种物质能加速身体代谢，而且研究显示，每次饭前养成喝一杯茶的习惯，能有效控制食欲和身体对淀粉食物的吸收，从而降低热量的摄取。

4、怎么样健康减肥：少食多餐

每顿饭相对的吃少一点，而且养成一天吃多次的习惯，这样能大大促进肠胃蠕动，充分的分解食物和帮助消化，相对于那些每天只吃三餐饭，每次都吃很饱的女生，那些保持少食多餐的女生消耗的热量更多哦！

二、懒人怎么样健康减肥？

1、看望朋友

你有没有居住在同一个城市，却很久没有见面的朋友?不要让你们珍贵的友情因为懒惰而淡薄哦。选择一个周末去探望她，既可以维护友谊，又可以帮你消耗卡路里，何乐而不为?如果可以的话，尽量选择步行，一个小时就可以消耗260大卡哦。

3、骑自行车出行

考虑一下骑自行车去上班怎样?这可是最有效的燃烧卡路里的方式之一哦。骑自行车出行符合现下的低碳潮流，而且可以让你节省下大笔车费，最重要的是，在拥挤的上下班高峰时间，你不用再在车厢里被挤成“纸片人”。

4、和宠物一起玩耍

需要运动的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你脚边的小可爱吧。和你心爱的宠物一起嬉闹，在小区里散步，或者带它到当地的公园或者郊区撒欢儿狂奔，都会让你的宠物跟你更亲密，你的腰围也会因此减掉不少哦。

5、床上的伸展运动

当你伸展你的身体时，你可能没觉得自己是在做什么运动，但它能加强肌肉的柔软度，锻炼肌肉和骨骼，美化身体曲线，想要前凸后翘就要靠它啦。早晚各花30分钟在床上坐伸展运动，在美体的同时，你的身体里又少了250卡路里的热量。

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