健身气功：导引养生功

养生除了药补之外，还有健身养生的方式，今天小编就来说说导引养生功,很多人都不知道导引养生功吧，下面就一起来看看导引养生功吧。

一、导引养生功介绍

导引养生功的创编者张广德，字飞宇，号鹤龄燕人。1932年生于河北唐山，1955年考入北京体育学院(现北京体育大学)师从张文广学习武术，1974年患肺癌，不久又得了血液病，由于他具有过敏性体征，不能用药，加之前期患的高血压、心脏病、肝炎等，他的生命处于严重危机之中。为此，他苦于钻研，终于于七十年代中期创编出具有明显医疗针对性的导引养生功。不仅治愈了自己的疾病，且普及到世界各地。

二、导引养生功十二法作用

导引养生功十二法作用是调心，调心是调身和调息的核心。调心的方法是“意守”即意念归一，是非强制性的注意力集中。它主要有以下几种方法：

1、意守身体放松法

意守身体放松法在保证身形和动作、姿态正确的前提下，有意识地放松精神和肢体，做到松而不懈。

2、意守身体部位法

一般是经络上的穴位：在健身气功·导引养生功十二法中“乾元启运”意守丹田：即便于排除杂念、净化大脑、又有助于补中益气、扶正培本、增强体质，提高身体抵抗力;“纪昌贯虱”意守命门：有助于固肾壮腰、滋阴补肾;“平沙落雁”意守劳宫：有助于通调手厥阴心包经，舒缓心脏、平调血液。

3、意想动作过程

既可集中意念，也可达到正确地掌握功法技术。

4、意想呼吸法

就是在练功中有意识地注意呼吸。

5、注意默念字句

健身气功·导引养生功十二法预备势中默念练功口诀：“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄”。默念时可想象：声发之于口、闻之于耳、察之于心。默念字句即可集中精神，还可通过暗示作用收到安定精神，调整气血的效果。

人体在意守的主导下，身心可以得到主动性调整，“意到则气到，气到则血行，血行则病不生”。然而，在用“意”的过程中：健身气功·导引养生功十二法特别强调“火候适度”(其它功法亦然)，就是说：练功时“既不能不守，也不能死守”。不守必然影响练功效果，死守则容易出偏。因此，健身气功·导引养生功十二法与其他功法一样，对意守的要求是：似守非守、绵绵若存、有如清溪淡流。

健身气功功法很多，但调身、调息、调心的基本要素是共同的。三调之间是相互依存和相互制约的关系。调身是基础，调息是中介，调心是主导。每一种健身气功功法，每一次健身气功锻炼的过程，都是这三者的具体结合与运用。