记忆力不好怎么办

记忆能力是我们保持、识记、再认识和重现一些客观事物所反映内容和经验的一种能力。是我们人类心智活动的一种有些人记忆力好而有些人则记忆力差。那么记忆力不好怎么办呢?随着 梦悠情感小编 去看看吧。

一、记忆能力

想要提升它我们就必须了解它。记忆能力归于心理学或脑部科学的领域。代表着一个人对过去活动、感受、经验的形象累积，有适当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。

科学家认为回忆力可分为短期回忆力、中期回忆力和长时间回忆力。短期回忆力的本质是大脑的即时生理生化反响的重复，而中期和长时间的回忆力则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联络。比如怎么骑自行车就是长时间回忆，即便已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期回忆是不结实的细胞结构改变，只要曲不离口、拳不离手反复加以巩固，才会变成长时间回忆力。短期回忆力是数量最多又最不结实的回忆。一个人每天只将1%的回忆保留下来。分开那天记忆尤深，想 挽回 该怎么做。

二、记忆力不好怎么办

不是每个人都是记忆力很好的，大部分的人都一般甚至记忆力差。其实记忆力是可以提升的。下面小编就给大家介绍一下记忆力不好怎么办吧。

1、适当的运动

与你的身体一样，大脑中的灰质同样需要保持良好的状态，适当的运动可以为学习新知识的人提供最直接的帮助。有研究表明，一个散步10分钟的学生会比闲坐10分钟的学生更容易记住某个知识，因为运动可能会有助于增强我们大脑的灵敏度。而短时间的剧烈运动是最有效的运动方式。根据最新的研究表明，人们进行2次3分钟剧烈短跑后，比进行40分钟慢跑后更加容易记住单词。短时间的剧烈运动似乎可以促进连接脑细胞的神经递质的释放。

2、为大脑补充营养

每个人的记忆力会随着年龄的增长而衰退，但是合理的饮食可以帮助你增强记忆力。例如，我们应该尽可能避免食用那些含糖量很高的快餐类食品，这类食品可能会促进血液中斑块的形成，从而引起阿尔兹海默病。相反，多食用蓝莓和草莓等富含黄酮类的食物、油性鱼类和橄榄油等富含Ω-3脂肪酸的食物，似乎可以延缓记忆的衰退，也许这些抗氧化剂可以抑制脑细胞的早期死亡。

3、利用你的鼻子

通常情况下，我们想要记住的不仅是事实，还有能让我们追忆过去美好时光的整个事件。这种怀旧并非是一种放纵，其实它具有很多益处，例如，可以帮助我们消除寂寞和焦虑。但你若对回忆往事有一定的困难，那么你可以考虑借鉴美国艺术家安迪·沃霍尔的做法。

沃霍尔有一个习惯就是收藏香水，每一瓶香水都与他生命中的某个特定时期有一定的关联。据说嗅闻每瓶香水的香气，可以勾起那段时期内的大量回忆，香气对于记忆的重现可以起到一定的提示作用。沃霍尔的这种做法已经在大量的研究中得到了论证——气味会引起特殊的情感记忆，例如生日宴会的兴奋感;气味同样有助于回忆起我们的童年时代。还有一些人认为，考试的时候若是能够闻一闻复习那段时间经常闻到的气味，有助于提高考试成绩。