社交恐惧症的救星：社交恐惧症自我治疗

人是群居动物。在日常生活中，与人交流是必不可少的。社交恐惧症自我治疗，然而，有些人往往无法与他人进行舒适有效的沟通，无法适应群体生活。他们和他人之间有一堵看不见的墙，不能很好地融入社会，这严重影响了他们的正常工作和生活。这是社交恐惧症。

有社会障碍的人总是喜欢呆在自己的舒适区，也就是说，与自己或最熟悉的人相处。一旦他们遇到陌生人，他们会有很多不适，然后避免社交，这样一个恶性循环。

服用药物是治疗这种障碍的一种手段，但药物可能会产生严重的副作用，这可能对许多人没有影响。停药后，治疗效果不持久，容易产生药物依赖。研究表明，认知行为疗法是一种更有效的治疗方法，认知行为疗法是一种关注思想、情感和行为之间关系的疗法。它帮助人们挑战非理性恐惧，从而克服在社会场合的回避。即使你离开顾问，你也可以学会调整自己，达到自我完善的效果。简言之，这本身就是一种精神疾病。当然，心理治疗更好。

认知疗法的主要目标是帮助来访者恢复正常的社会功能，即使来访者能够胜任日常生活，也不会因为过度的情绪和思维问题而出现问题。因此，认知行为疗法在以正常生活为主要咨询目标时，往往能取得良好的效果，或者至少不弱于其他疗法。

社交恐惧症是一种扭曲的心理活动模式，在认知和越轨行为之间不断相互影响。其认知模式有以下三种类型：1.消极自动思维：经常被一些典型的消极信念所占据，其中大部分是自嘲;2.信息处理过程：认知结构由与恐惧相关的信息组成，包括恐惧刺激、语言、对这些刺激的心理和行为反应，以及赋予这些刺激和反应的意义;3.逻辑思维模式：患者经常从观察者的角度审视自己在社会情境中的表现，并评估社会事件对自己的威胁。在引起焦虑的社会情境中，他们形成一些关于自己的图片和记忆，在焦虑和恐惧的情境中观察自己的自我表现，这反映了他们对自己的过度关注。

实践证明，认知行为疗法对克服社交恐惧症非常有效。社交恐惧症自我治疗，具体思路包括认知重建、技术暴露、技能放松、家庭作业、社交技能培训等。一般来说，CBT课程包括12节课，每周一次，每小时一次。