你知道如何克服社交心理障碍吗？

人际关系是否和谐，能否被他人接受，直接影响他们的心理健康。社交心理障碍，人际交往是适应环境和社会生活、发挥一定社会作用、形成丰富人格的基本途径。

1.理性控制。

生活不可能一路顺利，但挫折是不可避免的。一旦遇到挫折，许多人会有愤怒、焦虑、痛苦、悲伤、痛苦和其他影响正常工作、学习和生活的负面情绪。在这个时候，你应该善于用理性控制强烈的情绪，不要冲动。一方面，我们应该从多个方面和角度思考，不要陷入死胡同。另一方面，你应该改变你的想法，思考如果我是另一方，我会怎么做?或者在这种情况下，某某会怎么做?在思考的过程中冷静下来，根据理性判断行事，避免冲动后后悔、自责等负面情绪。

2.注意转移。

这是一种常见而有效的方法。也就是说，通过转移我们的注意力，我们可以暂时忘记我们的烦恼，淡化我们的不良情绪，选择我们喜欢的东西。具体方法包括：听轻松的音乐;散步，欣赏大自然的风景;阅读报纸和杂志，寻找轶事;看电影和电视，全身心投入其中;回忆最快乐、最成功的时刻等等。

3.合理的宣泄。

情绪需要发泄，否则抑郁很容易导致心理问题。因此，当人们有不愉快的情绪时，不要把它们放在心里，而是以合理和适当的方式发泄它们。比如朋友、老师、家长或日记，给予安慰和指导;在没有人的地方大声喊叫和唱歌;扔掉洋娃娃和枕头;把自己关在房间里，听吵闹的摇滚乐;参加剧烈运动会使你精疲力竭。

4.接受自己。

这就是所谓的昂贵的人有自知之明。你是否能正确地理解。评估和接受自己是保持心理健康的前提。但当局已经着迷了。并不是每个人都能真正意识到自我认知，自我认知障碍是心理失衡的一个重要原因。你应该充分了解你的心理特征，了解你的优缺点，对自己做出客观和适当的评价，避免因为高估或低估而变得自负。我们应该努力树立我在这个世界上是独一无二的的概念，接受自己，以积极的状态面对自己的学习和生活。

5.积极沟通。

它具有沟通信息、相互激励、创造协同作用、形成互补性、调节情绪、保护身心健康等多种功能。因此，我们应该鼓励自己主动与他人沟通，不要逃避，不要孤独，积极融入群体，学会处理生活中的人际冲突，社交心理障碍，学会宽容、体贴、尊重和对他人诚实。如果你能在广泛接触的基础上拥有几个认真的朋友，这无疑有利于你的心理健康。