女人更年期怎么办呢？来了解一下

女人在进入更年期后就会发生很多的状态或好的或不好的，在生理和心理上都会有很大的变化，要提前多了解更年期相关知识是有利于做好更年期的保养。许多人就会问女人几岁进入更年期呢？你们知道女人更年期的表现有哪些？你们认为女人更年期怎么办好呢？

一、女人更年期的表现是什么
1、自主神经系统不稳定症状
如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等的症状发生。常常伴随潮热症状少数妇女无潮热发作，只表现此类症状的一种情况或者很多的情况的。
2、肥胖
一般超过正常体重15至20%者为肥胖，现在大部分的专家都认为更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来的。
3、皮肤恶化
皮肤毛发均发生明显变化皮肤干燥和弹性逐渐消失，时有瘙痒出现皱纹特别是暴露处就如面颈手等部位更为明显。
4、肿瘤易发
常见的有子宫肌瘤和子宫颈疾病还有卵巢肿瘤等。如能早些发现早治疗可提高治疗效果及患者生存率。
5、心血管症状
心悸及"假性心绞痛"为常觉心悸和心前区疼痛还有胸部压迫感，类似绞痛却与体力活动无关可用硝酸甘油无效雌激素可缓解。常有阵发性心动过速或过缓心律不齐等，心电图往往正常发现器没有质性的病变的。
6、骨及关节肌肉症状
关节及肌肉疼痛和常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松就以累及脊柱为主表现在我们经常会的腰背痛。一般较易发生骨折以股骨颈腕骨和脊椎骨折的是比较常见的。
二、女人更年期怎么办？
1、调摄情志
更年期综合征的发生与情志刺激密切相关，且更年期综合征患者精神情志症状尤为突出。中医有“百病生于气”之说因郁致病的因素更为明显。我们应该要预防本病的发生必须调摄情志，尽量减少不良的精神刺激和过度的情志变动。
2、加强体育锻炼和增强体质
体育锻炼可以促进气血的顺利流畅，使人体筋骨强劲肌肉结实发达，脏腑功能健旺和增强体质和体育锻炼还能调节人的精神活动，加强体育锻炼增强体质是预防疾病发生的重要手段。
3、饮食起居调养
随着年龄的增长女人更年期的表现是越来越多的，更年期妇女不宜摄入热能过多，碳水化合物应占每天总热量的55%～60%，以谷类为主限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，须避免油腻的和高脂肪还有高糖食物等。
适合多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果以及多食香菇和蘑菇以及黑木耳等。忌服烈性酒及刺激性调味品以及多食用富含维生素B1的食物。这是对保护神经系统减轻更年期综合征的症状有益处。
4、注意个人卫生和要定期检查
更年期妇女体内雌激素减少阴道粘膜变薄，女性阴道酸性降低和抵抗力削弱易受致病菌感染， 预防各种妇科疾病的发生更年期妇女应每隔3到6个月作1次妇科检查。