女性更年期吃什么好 看了就懂了

更年期是女性生理发育及退化过程中的一个关键时期，她们不管生理还是心理层面都会出现巨大的转变。对于进入更年期的女人来说，应该需要全方位去调整自己的身心状况轻松度过更年期。那么女性更年期吃什么好呢？

一、更年期的女人常见的6种症状
1、潮热
潮热的具体表现为在没有任何诱因的情况下，一下子感觉身体尤其腹部以上部位热了起来，包括脸颊变红、胳膊变红、出汗等，而且往往是周围的人都不觉得热只有自己感觉到热。
夜汗是更年期的典型症状如夜间睡觉时候突然热醒，感觉浑身出汗持续半分钟至数分钟不等，症状可以慢慢自行消失。
2、心悸
常会感觉心脏不适甚至有濒死感的可能。但是一到医院检查后又没有发现什么特殊问题。随后变得紧张兮兮以为自己得了什么不治之症，总是感觉自己浑身不舒服或者变得更加烦躁。
3、易怒
因为一点儿琐事就哭泣与往常性格不符，这时需要检查一下甲状腺功能，因为中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。
甲状腺激素失调的初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦并且月经紊乱。
更年期的女人不一定脾气变暴躁也可能会变温柔。
4、背部酸痛
因为更年期雌激素的下降经常伴随骨质疏松的出现，这时人体承力最大的脊椎最先受害，承受力下降骨头附着的肌肉、韧带就会“帮忙使劲”，帮助脊椎支撑身体久而久之背部便感到酸软疼痛。
5、尿频、尿急
这种情况最容易被误诊为“尿路感染”，导致更年期不被发现耽误它的诊疗而带来其他问题。
6、皮肤蚁走感
感觉身上有蚂蚁在爬痒痒的酸酸的。有的人出现在手臂皮肤还有的人可能出现在头皮。
二、女性更年期吃什么好呢？
1、 红：西红柿。
美国新泽西州立罗格斯大学与俄亥俄州立大学合作的一项研究表明，更年期女性每天多吃点番茄是对女性是非常有帮助的，摄取足量的番茄红素有助保护乳腺健康。
番茄红素是脂溶性想要获取完整的番茄红素成分，吃煮熟的番茄比生着吃效果更好。
番茄皮中所含番茄红素也非常多，最好保留番茄皮一同烹煮食用较佳。
2、白：牛奶。
牛奶含有丰富的钙质更年期女性雌激素水平下降，体内钙容易流失发生骨质疏松，所以补充适当的牛奶能延缓钙流失的速度。
3、黄：黄豆。
包括黄豆制作成的豆浆、豆腐、豆花等，黄豆含有大豆可以有利于更年期女性延缓衰老。
4、紫：紫薯。
紫薯属于粗粮饱腹感也强，适合更年期容易感觉饥饿的女性，不会因为吃进去过多热量的食物而引起肥胖、高血脂等问题；
5、绿：绿叶蔬菜尤其芹菜。
芹菜含有丰富的纤维对我们整个消化系统都有好处，如增加牙齿清洁能力促进胃肠蠕动帮助排便等。
三、女性更年期吃什么药
前面我们提到更年期的出现，就是因为体内性激素水平的大幅度波动和下降所致，补充外源的性激素来调节体内激素平衡很重要。单纯的植物雌激素如豆类里的大豆异黄酮，并不能缓解症状相比之下药物雌激素更有效。
我们女性更年期吃什么药好呢？如果更年期症状非常明显且不能耐受，接受药物雌激素治疗更佳。但是若少有症状出现或者日常就可以自我调节，便不需要服用药物雌激素了 。
对待身边的处于更年期的女性朋友和母亲，多关怀多嘘寒问暖和理解她们情绪表现的波动性。而处在更年期的女性自身也要注意合理调养，坚持锻炼加强饮食调理必要时就医接受药物治疗。