女性生理期需要补充哪些营养？

作为女性每个月总有那么特殊的几天，除了咱们平时常说的女性生理期来月经期间的忌口，其实更应该注意补充营养！那么都需要补充哪些营养呢？

一、女性生理期经期该吃什么？
部分少女月经初潮时会引起子宫肌肉或身体痉挛，严重时还会引起全身抽筋的各种现象，就是因为卵巢尚未发育成熟就不能充分地分泌雌激素，就要少女初潮前后应特别注意在饮食中补充钙质。
可选用补血活血作用的食物与中药就比如黑豆和龙眼肉等。过去老一辈人有一个观念就是在每次经期都要调养好，吃这些是对于子宫卵巢的功能会有所助益和很有帮助的，对于雌激素的分泌器官的年轻化也都有帮助。可以吃一些保健品对于经期的调养也有很好的作用。比如玑源内含的透明酸质是可以喝的高科技成分，它的携水性很强大可以使肌肤润亮透滑。
二、经期该注意什么？
1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用。嫌自己弄太麻烦的话可以买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。
2、容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。
3、有些女性在经期前会有食欲大增的现象，这通常是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制吃些维生素E可以稍作改善。
4、可以补充B族维生素，尤其是维生素B6、镁、锌对经期前与经期的不适有缓解的作用。
5、经期减肥也要科学有效，不要用刻意压制食欲的方法盲目减重，而要通过健康科学的方式进行体重管理。
处于经期的女性需要摄入大量补血的食物，来补充血液流失所带走的营养。同时也需要多补钙。女性在经期心情容易暴躁，要多提醒自己调整好心情保持心情愉悦。
三、女性生理结构
女性的一生，除了要承担与男性一样的社会工作外，还负有生儿育女、繁衍后代的特殊任务，这一任务的完成依赖于女性特有的生殖器官。女性生殖器官包括外生殖器、内生殖器和相关组织。
1、女性外生殖器
暴露在身体外面能看得见的部分称为外生殖器，主要包括阴阜、大小阴唇、阴蒂、阴道前庭、前庭球、前庭大腺及处女膜等。
2、女性内生殖器
隐藏在下腹部盆腔里面的部分称为内生殖器，包括阴道和子宫的输卵管及卵巢等的女性生理结构。在神经及内分泌系统的调节下，卵巢每个月产生一个成熟卵子，并将其排向腹腔称为排卵。
输卵管运用其管状长臂将卵子拾入管内，称为拾卵并向子宫方向运送，使卵子能够及时与从宫腔方向上行的精子相会。子宫内膜发生增殖、分泌和脱落从而形成月经，或者在卵巢激素的调节下继续增厚形成蜕膜样变，为受精卵着床做好充分准备。阴道这一肌性器官既是性交器官，又是月经排出和胎儿娩出的正常通道。
完成从生产卵子、受精、着床、孕育胚胎直至分娩等一系列生理功能，哪一个系统或器官发生障碍，都会引起女性某种功能的失调。