怎样消除自卑社交恐惧症？怎么克服社交恐惧症？

社交恐惧症是恐惧症的典型临床表现类型。怎样消除自卑社交恐惧症？患者的恐惧症状主要表现为社交情况。当一些严重的患者想要社交活动时，他们甚至会有一些不自觉的恐惧症状。那么我们如何克服社交恐惧症呢?克服社交恐惧症的方法有哪些?

抑制社交恐惧症的方法：自我训练

1.放松训练法。

当你的心理感到紧张，心跳过快时，可以改变视线，改变姿势，说几句问候之类的话，这样就可以克服焦虑。

2.认知平衡法。

社会恐惧主要是由自卑等心理失衡引起的。当自卑导致胆怯时，你可以从内心进行自我平衡，不要完全否定自己;相反，多想想自己的长处，从而产生自信。

3.大气转换法。

在与他人交流时，由于某些原因，我们可能很难说出来，这可能会导致心理紧张。此时，你可以改变话题，缓解气氛。当气氛和谐，有利于说出真相时，我们可以冷静地解释我们的意图。

4.模仿法

经常有意识地注意观察和模仿一些冷静、善于沟通、活泼开朗的人的言行，克服自己的弱点，根据自己的气质形成自己的风格。

看完上面的介绍，我相信你对如何治疗社交恐惧症有自己的理解。社交恐惧症通常对人有很大的影响。这种恐惧症不仅仅是恐惧。这是对社会行为的由衷恐惧，会严重影响患者的社会功能。如果持续很长时间，将对患者的沟通产生无法弥补的后果，因此需要及时治疗。

抑制社交恐惧症的方法：八种社交技巧

首先，适当放松自己。

这样做可以缓解心理恐惧：双脚平稳站立，轻轻踮起脚尖，坚持几秒钟，然后放下。同时，在做有节奏的深呼吸时计数。这样，两到三组，每组三十次，一般可以缓解心理恐惧。

第二，让手有事做。

心理学家认为，空手会增加人们的社会恐惧感，而手中的东西会给人们一定程度的安全感。台湾著名主播蔡康永总是这样。在做这个节目时，他手里拿着一支笔。他说：这可以有效地避免不知道把手放在哪里的尴尬。

第三，社交情景演练。

经常在脑海中排练，或者把板凳、桌子等当作陌生人进行社交演练。时间越长，效果就越明显。

第四，练习专注于别人的眼睛。

眼睛是人类心灵的窗户。如果你能有勇气直视别人的眼睛，那就等于敢于敞开心扉与他人交流。一开始，我们可能会因为盯着别人的眼睛而感到尴尬。当我们能给自己一些心理暗示时，比如，即使我们看着他的眼睛，他也不会咬我。或者作为我自己的一个小游戏：我只是盯着他看，看看他会有什么反应。

第五，接纳自己，信任自己。

社交恐惧症在某种程度上不能接受自己的表现。从现在开始，停止批评、批评和责备自己，不要带着恐惧逃跑。你知道，如果你不接受自己，世界上还有谁会接受你?

第六，关注社会本身，而不是你自己的表现。

把注意力转移到如何表达地表达自己的意思，如何发现对方的一些事情上，这样你就可以自然地冷静下来。

第七，选择那些目光友好的人作为交往对象。

友好的人更懂得尊重一个人，我们也更容易从他们那里得到认可，从而建立我们的社会信心。

第八，不要刻意迎合别人。

压抑自己、迎合他人和外部世界是不可取的。一方面，这种方式会使对方无法理解真实的我们。另一方面，它也会给自己带来巨大的心理压力，让自己拒绝社会活动。

患有社交恐惧症的人往往自卑、缺乏自信，或遭受挫折、怎样消除自卑社交恐惧症？失败，甚至被嘲笑。因此，要真正克服社交恐惧症，最重要的是建立个人自信，消除自卑感。