别人都那么好看，觉得自己很丑很自卑怎么办

最近，我在一个社交平台上看到很多人提到外表焦虑虑、好看和一般。觉得自己很丑很自卑怎么办？我说我在哪里不好看，有多自卑，所以我也受到了影响。我认为在一群人中拥有一个好看的外表会让人羡慕让人自卑，让女孩感觉如此美丽和勤奋，我有很多缺点。我该怎么办?

你好这个世界上有很多漂亮的人，也有很多普通的、丑陋的人。所有丑陋的人都会感到自卑吗?所有长得好看的人都自信吗?这两个问题实际上是否定的。因为我们看到很多外表一般但充满自信的人，也有很多人已经足够好看，但仍然对自己不满意，并继续做整形手术。那么，这种自卑感从何而来?

有两个方面：一是本土家庭的潜移默化影响;二是社会环境文化的期待。

我有一个朋友。事实上，她看起来并不丑，甚至中等以上。然而，她的母亲从小就在亲戚朋友面前不停地说她很丑。当她18岁时，她立即带她去做整容手术。所以这样一个女孩自然会感到自卑，因为她从小就被称为丑陋，经历丑陋是一件非常可耻和痛苦的事情。她不能接受自己，觉得自己一无是处。这是本土家庭的影响。

让我们关注整个社会环境和文化的期望。现在是什么样的时代?美丽就是正义。夸张地说，如果你看起来不错，你可以做任何你想做的事，得到很多便利，甚至几乎不需要付出任何努力。你看，现在很多交通明星都有这种感觉。现在社交网络如此发达，你可能很容易看到好看的人在互联网上流行起来。因此，你会收到一条信息：外表真的很重要。没有外表，就没有生活方式。你认为你是个缺点。

但这里有两点需要注意：

1.现在社交平台的推荐机制很容易形成信息茧，也就是说，如果你关注某些方面，它总是向你推荐提供此类内容的账户和信息，所以你会感觉到这是压倒性的，并且会有一种错觉，认为世界上漂亮的人仍然如此努力工作。相比之下，我感到自卑。但事实上呢?这真的只是一小部分。让我们不管这些内容被包装了多少，它们的真实性是多少?在这个信息茧之外的世界里，有很多人看起来不好看，但他们仍然通过自己的专业努力取得成就。如果你能看到这些，你就不会认为世界上只有一条好路。

2.你必须思考这些信息背后的目的是什么?为什么媒体和社交平台都在宣传女性应该如何美丽?例如，要苗条，要挺拔。你想要什么样的脸，什么样的眼睛，什么样的鼻子，什么样的嘴。。。我以前读过一本名为《超越自卑》的书，它讲述了这种现象。这些媒体呈现的完美形象无限放大了许多女性的外表缺陷，产生了自卑感。

为什么要这样操作?因为只有让大多数女性产生外表焦虑，才会有好处。根据艾媒报道的数据，2020年围绕女性群体的她的经济市场规模将达到4.8万亿元。包括美容、美发、节食、护肤、化妆、医疗美容等行业。简单来说，如果我们认为我们不是太胖、太丑、太老，那么他们的产品就没有市场。

因此，为了摆脱这种自卑感，我们必须形成一种大局感。就是要知道某种现象的原因，它是如何运作的，我们是如何受到它的影响的，以及谁会从中受益。

怎么做?三点：背景化、正常化、神秘化。

背景是了解宏观情况，超越自卑的作者使用变焦镜头隐喻，当我们的镜头聚焦于自己，我们会看到自己的缺陷，感到自卑和痛苦，但当我们放大镜头时，我们可以看到更大的社会背景是如何影响我们自己，如上关于外表水平就是正义分析。

在一个女孩群体中，如果绝大多数人都是白皙美丽的，而只有一个女孩的肤色是黑色的，那么这个女孩很可能会感到自卑，并尽力使自己变白。但当她进入一个更大的群体时，她发现许多女孩的皮肤是黑色的，所以她可能不会感到自卑。换句话说，只有当我们认为自己是一个人或少数人时，自卑才会起作用。当我们从更大的角度看它时，我们会发现我们不是唯一的多人和我们一样，这是正常的。

最后一个解除神秘感的方法是与他人分享我们所知道的。例如，当我们因为自己的特点而感到自卑时，我们倾向于把它包起来，不让外人知道。但在这种情况下，我们无法知道其他人是否也是如此。这正常吗。现在社交媒体的流行和各种在线树洞给了我们一个很好的交谈场所。通过这些分享，我们将使越来越多的人不再被所谓的神秘所困扰。

在社交平台上，你可以尝试关注一些其他方面的内容，觉得自己很丑很自卑怎么办？过一段时间你就会发现你曾经认为的大部分其实并不大。