育儿知识之四个月宝宝辅食食谱

1、鲜橙汁

食材：鲜橙1个，温水适当。

育儿知识大全推荐作法：把橘子清洗、切为两截，用果汁机或别的挤水果汁的器材挤压成型出水果汁，添加相等或是稍多一些的温水就可以。

育儿知识百科全书营养成分提醒：橘子的维生素C含量比梨、iPhone和香蕉苹果都高，每100克能食橘子含油量蛋白0.6克、糖分9克、钙26mg、维生素C49mg。

2、10倍粥

食材：稻米、水，稻米与水的占比是1:10。

育儿知识大全推荐作法：

(1)稻米侵泡30分鐘(或更长一些時间)后放进锅内煮，烧开后改小火然后煮，40分鐘后熄火再焖10分鐘。

(2)小米粥盛出，倒进擂钵擂碎，即成高梁米稀饭。

(3)这类粥用途挺大，可与多种多样食物搭配同煮同吃。

3、小米粥

食材：小米、水，占比为(1:10)。

作法：小米侵泡30分鐘后，放进锅内煮，烧开后小火40分鐘，熄火焖10分鐘即成。

育儿知识百科全书营养成分提醒：小米煮粥营养成分丰富多彩，含有维生素和矿物，如：胡罗卜素，维生素B1、B2等。蛋白含量达8.9%，人体脂肪含量3.0%，比一般稻米高1%—3%。用小米煮粥应留意不必太较稀。