育儿知识之宝宝吃什么可以安神定惊？

育儿知识百科全书：牛乳：牛乳中含有二种摧眠化学物质，一种是色氨酸，能推动人的大脑神经元细胞代谢出使人昏婚欲睡的递质——五羟色胺;另一种是对内分泌系统具备调整作用的肽类，在其中的类大烟肽”能够和神经中枢融合，充分发挥相近大烟的麻醉剂、止痛作用，令人觉得满身舒服，有益于消除疲惫并入眠。育儿知识大全针对由气血虚而造成精神衰弱的人，牛乳的帮助睡眠作用更加显著。

小米：在全部谷类中，小米含色氨酸更为丰富多彩。除此之外，小米含有很多木薯淀粉，吃后非常容易令人造成吃饱穿暖感，能够推动甘精胰岛素的代谢，提升进到脑内的色氨酸总数。

核桃仁：在育儿知识百科全书的临床医学上，核桃仁被证实能够提高睡眠质量品质，因而常见来治疗神经衰弱、失眠症、记忆减退、睡眠不好等病症。实际食用方法是配上黑芝麻粉，倒成粘稠，临睡前用15克，实际效果比较突出。

葵花子：葵花子含多种多样碳水化合物和维他命，可调整基础代谢，改进大脑神经抑止功能，具有镇定安神的作用。育儿知识大全晚饭后嗑一些葵花子，可以推动消化酶代谢，有益于助消化温胃，促进睡眠。

除此之外，红枣、纯蜂蜜、醋和全麦吐司都是促进睡眠的食材。红枣中含有丰富多彩的蛋白、维他命C、钙、磷、铁等营养元素，有健脾安神的作用。晚餐完用红枣熬汤喝，能加速入眠時间。中医学觉得，纯蜂蜜有益气、安五脏、合百药的作用，要想睡得好，睡前喝一杯蜂蜜柠檬水能够具有一定的作用。醋中含有多种多样碳水化合物和柠檬酸，缓解疲劳的作用比较突出，还可以促进睡眠。而全麦吐司中含有丰富多彩的维他命B，它具备保持中枢神经系统身心健康、清除焦躁不安、有助于睡眠的作用。