育儿知识：如何提高睡眠质量？

1、布局舒服的睡眠环境

育儿知识大全：妈妈要事前为宝宝布局既舒服又温暖的婴儿车或卧房，并在宝宝入眠前及睡眠中随时随地掌握宝宝的睡眠环境是不是舒服、安全性。

2、培养一切正常的睡眠周期

育儿知识百科全书：睡眠周期习惯养成，必须自小刚开始才可以超过最佳的实际效果。一般 在宝宝满6周大后，睡眠周期方式就会较为规律性，这时更是妈妈训炼宝宝培养优良睡眠周期的最佳时机。

3、睡眠中可听见妈妈的响声

育儿知识百科全书说到不必在宝宝入睡后长期地离去，宝宝醒来时后假如见不上妈妈会心态躁动不安的。假如能让宝宝听到妈妈的响声，他会清晰地了解妈妈就在周边，他会睡得更安稳。育儿知识大全提醒针对宝宝醒着时的心理现象，妈妈一定要有一定的答复，让宝宝了解妈妈是可信任站点的，创建起他的归属感。

4、让卧房变成最好睡眠环境

不必把卧房或婴儿车当做手机游戏场地，今后也不可以当做惩罚宝宝，乃至关禁闭的场地，那样宝宝才可以针对小床有恰当的作用了解，才可以掌握四处在这一环境里时就应当睡着了。

5、创建临睡前习惯性主题活动

妈妈除开要协助宝宝创建一切正常的睡眠周期外，在宝宝睡眠前，能够 根据一些“典礼”来协助他入眠，如听儿歌(可固定不动音乐)、说故事、道晚安好梦这些。过一段时间以后，要是妈妈刚开始歌唱或说故事，宝宝就会了解“入睡的時间来到!”