孕婴网：如何补充维生素B？

维生素B1：孕婴网说到成人每日需摄取1mg。宝宝必须维生素B1为l～1mg，一般来讲，每200ml奶水中，维生素B1约含16mg，纯母乳喂养的妈妈每日补充充足的营养成分得话，则能补充宝宝所必须的维生素B1。

维生素B2：孕婴产品网建议成人每日应摄取1～1.1mg，宝宝每日要求为0.4～0.5mg，孕妇及乳妇每日要求为1.4mg。

维生素B3：成人提议每天摄取13～19mg;孕妇为50mg;哺乳期间则为22mg。

维生素B5：成人提议每天摄取2mg～4mg。0月～12个月的宝宝需1mg～3Mg，少年儿童需3Mg～5mg，孕妇需5mg～8mg，哺乳期间的妈妈需5mg～8mg。

维生素B6：成人提议每天摄取1.5～1mg。宝宝对维生素B6的需要量为0.3~0.6mg。

维生素B7：成人提议每日摄取25～300μg。

维生素B9：孕婴网提醒成人提议每天摄取180～200μg，孕妇翻倍;哺乳期间的女性在头6个月必须280μg，以后的6个月则需260μg。

维生素B12：成人提议每天摄取2~5mg，宝宝为1~1mg，孕妇对维生素B12的需要量有所增加。

孕婴产品网建议怀孕期，孕妇需非常重视补充的维生素为维生素B1、B2、B9(叶酸片)。孕妇平时要是不挑食、饮食搭配多元化就不易导致B族维生素的欠缺，抱有双胞胎或是有怀孕期别的病症的孕妇或许必须附加开展补充，但不管怎样补充B族维生素都应当在大夫的具体指导下开展，避免补充过多造成 负作用出現。