孕婴网：含维生素b的食物

孕婴网：维生素B1关键存有于種子的表皮和胎芽中，如谷糠和麦麸中含量很丰富多彩，在酵母中含量也极丰富多彩。孕婴产品网说到猪瘦肉、大白菜和莴笋中含量也较丰富多彩。维生素B1溶于于水，在食材清理全过程中可使水很多外流，经加温后菜中B1关键存有于汤中。现阶段常用的维生素B1全是有机合成的商品。

维生素B2很多存有于动物肝部与肾脏功能、谷类、蔬菜水果、牛奶和鱼等食品类中。

孕婴网：维生素B3普遍存有于动物与植物食材中，优良的来源于为动物肝、肾、猪瘦肉、全谷、豆类食品等，奶类、绿叶蔬菜也是有非常含量。它是B族维生素中唯一能在动物机构中生成的一种维生素，由谷氨酸生成。

维生素B5在牛乳、豆桨中含量较高，次之干果、鸡肉、动物肾脏功能与心血管(如牛肉、牛心、羊心、生猪肉)、绿叶蔬菜(蔬菜水果食品类)等都带有维生素B5。

孕婴产品网说到维生素B6在动物性及天然植物食材中的含量均微，发酵粉含量数最多，谷糠或高梁米含量亦许多，次之是来自于肉类食品、禽畜、鱼，土豆、甜薯、蔬菜水果中。假如日常饮食一切正常，孕妈妈不用非常填补维生素B6，但假如抱有双胞胎、年纪比较年青的孕妈妈需附加填补，怀孕初期服食维生素B6对缓解孕吐有协助。

孕婴产品网说到维生素B7普遍存有于谷物之中，在其中，鸡蛋黄、肝、牛乳、菌类和干果是维生素B7最好是的来源于。没法经过人造。

维生素B八天然普遍存有于动物与植物食品类中，尤以酵母菌、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

孕婴网：维生素B12對於細胞瓦解及蛋白质質生成是很重要，普遍存有于动物食品类中，如鸡肉、牛肉、牛肉等。除开胃肠作用不太好，一般不容易欠缺维生素B12。要是孕妈妈不挑食，一般 状况下也不会欠缺维生素B12。