做好以下这几点，跟情绪化说再见

在日常生活中我们难免也都会遇到些自己当时无法进行情绪控制的时候，往往在那个时候情绪化的失控造成我们所不希望看到的后果。所以在任何时候我们都得重视自己的情绪管理，我们应该如何对自己的情绪进行管理呢？情绪管理其实并没有我们想象中的那么深奥，跟梦悠情感小编一起做好以下这几点跟情绪化说再见。

一、情绪化

情绪化指一个人的心理状态，容易受一些或大或小的因素发生情绪波动，喜怒哀乐经常会不经意间转换例如前一秒可能还是高兴的后一秒就可能闷闷不乐、焦躁不安。也可以理解为是人在不理性的情感下所产生的行为状态，简单点来说就是喜怒无常。

二、工作中如何进行负面情绪控制

有好心情才能有好的工作表现这点谁都知道。一些职业人由于自身或者环境原因带着负面情绪上班导致工作状态整日不佳，在遇到挫折时会发火和抱怨让工作变的更糟。 在工作中学会情绪控制和管理是非常重要的。一个人随便表现出自己的不良情绪不仅会伤害自己，还会伤害同事和伤害人际关系，更严重的是危机到长期的职业发展。 每个人都会遇到一些糟糕情况，比如上班迟到或者临时冒出多余工作，加班熬夜或者客户责难，还有同事的竞争和老板的坏脸色…这些问题很容易触发自己的坏情绪。而控制和调节负面情绪的能力－“情绪智力”是一个优秀员工和管理者应具备的素质。

1、那应该怎样进行情绪管理呢

1.1、首先要认识到坏情绪给你带来负面影响。包括对工作和生活、身心健康和人际关系的不利影响。应该主动改变这种状态。

1.2、要有控制情绪的意识不要放任情绪的爆发

可以采用拖延法，突然遇到愤怒和烦躁等情绪时，在心里忍一忍不要爆发出来，深呼吸几次待情绪平息后在作处理这时你会发现事情并不那么糟糕。还可以采用转移法，当要发火或者感觉心情非常糟糕时快步离开现场到轻松的自然环境中透透气。运用以上两种方法你会发现平静状态下处理事情的效果要远好于盛怒下欠妥当的举动。

1.3、把生活和工作分开。不要把生活的情绪带到工作中也不要把工作的不愉快带到生活中去，学会快速转变自己的生活和工作中的不同角色。

1.4、多角度考虑问题 。在工作中遇到不顺不要狭隘地思考问题更不能以自我为中心，要学会尊重他人这也是尊重自己。

1.5、了解职业特性接受自己的选择。每个职业都有不同的缺点：销售压力太大又或者行政过于琐碎，会计过于枯燥又或者技工劳动太大…在了解了每个职位的优缺点以后选择了合适自己的便不再抱怨;或者从另一个角度看自己的职业，你会发现销售很有挑战性和行政工作够稳定，会计越老越吃香还有技工在各行业都很紧缺。带关好心情去工作你会发现工作中有不少乐趣和希望，晋升和加薪也会不请自来。