如何消除紧张情绪？看完涨知识了

如何消除紧张情绪是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强，我们知道适度的是我们生活和生存所需要的，但过度的紧张则使入睡眠不安和思考力及注意力不能集中，严重时可引起头痛和心俘等症状，那如何消除紧张情绪？什么是情绪心理学？不同的血型对情绪居然也有影响？让梦悠情感小编来为你们解答吧！

一、不同血型对情绪的影响

其实不同血型对情绪与健康也有很大的影响。

1、A型血的人是比较容易焦虑的，其血液中或者含有着比其他血型更加多的压力激素皮质醇，这样就有可能会在遇到麻烦和挫折的时候，心情也会比其他血型更加不好，情绪和健康也会处在亚健康状态。

2、B型血的人则含有更多的肠道益生菌，比起A型血和O型血的人要多上五万倍，消化功能和适应能力也是比较强大的，荤素都能够很好的消化吸收。

3、O型血则有着更为强大的免疫力，O型血的血型比较古老经过了长期的进化就有了更强的免疫力和抵抗力，能够更好的保护身体不容易受到各种病菌的侵袭。

4、AB型血的人则比较容易肥胖，这种血型是地球上出现最晚的血型，不过这种血型的人有着很好的适应能力它同时拥有着A型血和B型血的共同优点，不过对于肉类的代谢较差，所以脂肪的积累也要比其他血型来的容易些，因此我们可以看见人的身体健康和血型是有着一定的联系的。

二、情绪心理学学科介绍

情绪心理学是研究情绪的科学，包括快乐与悲伤、期望与失望以及爱恋与淡漠、愤怒与恐惧、忧郁与焦虑等情感变化的奥秘。

”只要把情绪的成分维量、整合水平和适应作用、通讯功能以及同认知和人格的关系揭示出来就有可能对情绪心理学这一独具特色的心理现象作出解释。

情绪与认知不同它似乎与个体的切身需要和主观态度联系着。从这种联系中可以引申出情绪的两种特殊存在形式，其一为内在状态或体验其二是外显表情。这是认知过程所不具有的特征。因此，情绪与认知是带有因果性质和互相伴随而产生的。情绪可以发动、干涉和组织或被破坏认知过程和行为；认知对事物的评价则可以发动和转移或改变情绪反应和体验。

三、如何消除紧张情绪的方法

1、学会理解听众

寻找一致性。交流时心口一致的人要比展现出“乏味”态度和交流风格的人更容易解读。心口不一可能是对方骗人的迹象，也可能揭示了双方在建立互信之前需要掂量的其他问题。

2、放到更大背景下观察

你有时候会片面地理解别人展示出的某些特点。但是如果站在更大背景下思考，那么由于你认识到了另一种不同的大环境就可能改变看法。

3、检验自己的知觉。

考虑到人对别人进行不正确的假设太容易，因此我们需要掌握一种技巧来检验我们的感知与那些可能提供更准确描述的观点是否一致。这要求我们经历一个“快速四步过程”其中包括从3种感知角度洞察人和分析形势。可通过“四步感知检验”过程来核实这位听众表现出的特点，如下：

3.1、首先观察并描述正在发生的事。你现在从“第一感知角度”——即自己的角度来洞察形势。你看到的情况是：听众中有个人在向邻座者说话从你的角度看她这样做显然是不对的。

3.2、再从“第二感知角度”来洞察形势。这一角度应该始终是你正在对付的这名听众。你至少要给此人的行为提出两种解释。从她的角度看问题以便摆脱你的视野这非常重要。解释这种不良行为的一个原因可以是：此人听不清你说话，正在问邻座者你在说什么。

3.3、第三步是从“第三感知角度”分析当前局面。从某个中立的第三方角度观察形势此时不带有感情色彩。此人的窃窃私语真的转移了其他听众的注意力，还是其他听众根本没有注意到她的行为？

3.4、第四步，运用刚刚收集的所有信息开始采取行动。根据第三步得出的答案你可以继续发言也可以点此人的名，让她对自己的行为作出解释。看完以上如何消除紧张情绪的方法你们涨知识了吗？